对恐惧症状的恐惧是最大的恐惧。
请考虑以下问题：
· 对您来说不要紧张很重要吗？
· 当您感到“颤抖”（颤抖），昏厥或恶心时，会吓到您吗？
· 对您来说，控制情绪对您很重要吗？
· 心脏跳动时会吓到你吗？
· 肚子不舒服时，周围的人会感到尴尬吗？
· 当您无法专注于某个任务时，它会吓到您吗？
· 你害怕紧张吗？
当我们想到一个焦虑或恐惧的人时，我们通常会想到一个人在担心世界上的某些物体（蛇），事件（大演讲）或问题（气候变化）。对于我们许多人来说，焦虑的体验确实涉及到此类外部问题。
然而，一个鲜为人知的事实-但也许更重要-的是，许多处理精神健康问题，尤其是焦虑症的人实际上并不主要关注世界上的物体，事件或问题。相反，他们害怕焦虑本身的身体感觉。如果您对以上所有或大多数问题的回答为“是”，则您可能就是其中之一。
这种现象被称为焦虑敏感性（或“ 恐惧的恐惧”）。焦虑感似乎主要是由于个人背景下的学习经历引起的。健康和家庭不和谐有关的生活事件，与焦虑敏感性的增加有关。这些压力事件通过导致扭曲的，功能障碍的信念的形成而促进了焦虑感的出现。关于身体感觉的意义和后果。记录的链接 焦虑敏感性与非焦虑问题和医疗状况之间的关系表明，“恐惧的恐惧”可能是躯体恐惧的更一般类别的组成部分-对身体感觉的负面关注。
焦虑敏感性高的人害怕自己的焦虑症状—不规则的呼吸，心，颤抖，潮红，出汗和胃不舒服。具体来说，他们担心这些症状：1.容易被他人观察到（“每个人都可以看到我在发抖”）；2.将导致失去控制和社交尴尬（“我要绊倒自己，自欺欺人”）；3.有即将出现的身体或精神疾病的迹象（“我正在心脏病发作；”“我要晕倒；”“我要疯了”）。
这里的坏消息是研究令人信服地表明，高度的焦虑敏感性是心理健康的危险因素。焦虑敏感性使人们容易患上各种精神病，最明显的是焦虑症（其中最特别的是恐惧症））。焦虑敏感性预测甚至在没有精神健康诊断史的人中，焦虑症和其他疾病的发生率也很好，并且其在焦虑症发展中的作用是独特的，并且似乎与其他因素无关，例如心理困扰或特质焦虑。
焦虑敏感性是一个特别隐蔽的敌人，因为它是个人内在的，因此仅通过改变环境就无法逃脱或解决。此外，这种恐惧的主要对象是身体的感觉，实际上是良性的，这是由于我们战斗或逃跑的神经系统反应的激活而产生的。，这是一种先天性的生物适应，旨在提醒和保护我们免受外部威胁。
降低焦虑敏感性是治疗的“ 有效成分之一”。负责成功治疗恐慌症，特定恐惧症，社交焦虑症，创伤后应激障碍和强迫症。
在当代，通常通过多种干预措施来降低高焦虑感的针对性。这些可能包括以下内容：
心理教育（涉及向客户（以及客户支持系统，如适用）进行有关诊断的教育），涉及的过程和动态。在焦虑敏感的情况下，心理教育可能涉及向客户提供有关焦虑生理，战斗或逃跑系统如何工作以及各种伴随的身体感觉的实际含义的信息。
认知重组-着重于识别，挑战和替换客户扭曲的信念和预测。在焦虑敏感的情况下，此过程可能涉及查看与焦虑症的身体症状，影响和后果有关的服务对象的信念。客户端的歪曲信念（“每个人都可以看到我很紧张，他们都将恨我的演讲，我会晕中期一句”）可以通过证据（“什么的几率是进行审查的挑战 大家可以告诉你紧张吗？你有没有晕倒了？难道你憎恨判断紧张主持人？“），并提供更准确，更少的灾难性取代的自我对话 （“有些人会看到我很紧张，但是大多数人会明白；有些人会讨厌我的演讲，但其他人可能会喜欢我的演讲；我可能会感到紧张，但我不太可能晕倒”）。
情感上的接受 -包括教会客户注意并好奇地观察自己的情感反应，而不是试图与之抗争，控制或拒绝。这种情感上的接纳 已被证明有效减少恐惧感。
感性接触-包括使服务对象暴露于自己的身体感觉中，并训练他们应对症状，而不是恐惧，避免或设法逃避这些症状。在客户和治疗师弄清楚哪种刺激将有效激发客户的战斗或逃跑反应之后，通常会在会话中开始进行感受性暴露练习。几种常见的此类锻炼包括通过吸管呼吸，在办公椅上旋转，有意过度换气或专心看着镜子。一旦症状发作，应指示服务对象让他们自己体验并定期报告其严重程度，直到习惯化（由于长期暴露导致症状减轻）为止。以后可以分配家庭作业供客户在家练习。
体内情况暴露-指示客户面对恐惧通过接近并保持恐惧状态。暴露可以通过多种途径减轻对恐惧的恐惧。首先，它可使神经系统适应恐惧的境况（从而减少有害的战斗或逃避症状）。其次，它允许新学到的应对方法来覆盖早先学到的恐惧反应的影响。第三，它使服务对象能够熟练地处理焦虑症，其身体症状以及引起焦虑的情况。第四，由于面对和管理了以前令人恐惧和避免的情况和感觉，客户获得了心理上的授权感，这增强了自信心，并激发了继续工作的动力。
罗斯福曾说过，“我们唯一需要担心的就是恐惧本身。” 但是，在心理健康方面，担心恐惧是一个错误，也是一个问题。意识到焦虑敏感性的构造可能有助于您更好地了解自己的心理健康挑战，并标记出健康之路。
青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn
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