焦虑是我们生活的一部分，我们必须首先接受这个事实。

我们必须真正了解自己的焦虑。对安心的更大威胁不是焦虑本身，而是我们的认知方式。我们大多数人都将焦虑视为恐惧和避免的事物。这种想法是自欺欺人的，甚至会使我们更加焦虑。这就是思考的方式：不确定性使我们感到焦虑。我们感到脆弱。焦虑使我们担心或逃跑。现在，我们不再能控制自己的生活，那感觉会更糟！

这种错误但普遍的想法来自几个世纪以来将变化视为危险甚至威胁生命的事情。它来自将焦虑仅仅视为精神健康问题的医学模型。显然，过度焦虑需要由专业人员治疗。然而，对于我们许多人来说，焦虑是一种可以用来为我们带来好处的储存能量的来源。

焦虑是一个警钟

焦虑是我们体内的一条信息，告诉我们要注意。真正了解焦虑会使您发现生活和业务成功的隐患。接受它作为人类经验的自然组成部分，是要真正了解有意识生活的真正含义。过多的焦虑会导致我们精神崩溃。焦虑感太小，我们会陷入困境。刚好有足够的焦虑生活是我们想要的。

焦虑的三张脸

缺少焦虑：自满的面孔

焦虑太少就像头在沙子里过着生活。您自然会避免更改并过高估计现状。毫不奇怪，这样的人生活在保护性泡沫中。也许他们的父母使他们摆脱了困境，或者他们从小就知道他们需要保护自己免受不确定性和复杂性的影响。无论出于何种原因，这种应对世界变化的方法都行不通了。

过度焦虑：面对混乱

我们大多数人对太多的焦虑太熟悉了。当今疯狂的世界很难避免。有些人甚至容易养成过度焦虑的习惯。一个问题是，这些人中有许多人过于依赖成功。他们需要正确，可控制且有力量，这会驱动他们的行为并在他们周围产生不健康的能量。这种依恋的基础是恐惧-害怕失败，不足，微不足道或被利用。

在情感上，焦虑过度的人此刻与自己失去联系。在内部，他们经常被诸如焦虑，愤怒，悲伤和恐惧之类的负面情绪束缚为人质。在外面，他们束手无策，将内在的混乱能量带给周围的每个人。

适度焦虑：成功的面孔

足够的焦虑才是正确的紧张程度，它可以使您前进，而又不会导致您抵抗，放弃或试图控制发生的事情。只要有适当的数量，焦虑就会为学习创造最佳条件，因此您可以超越当前的现实，进入自己想要的未来。它使您可以缩小自己和谁之间的差距。

使焦虑为您服务

照镜子时会看到什么？您看到自满的表情了吗？面对恐惧？还是看到加速的表情？您可能在生活中的不同时间见过不同的面孔。

在压力下，我们所有人都倾向于太少或太多焦虑。我们中有些人一再陷入焦虑。其他人倾向于太少。没有人一直处于中间状态。目的是保持您的平衡。从中间转移太长时间可能会产生严重后果。

为了忍受足够的焦虑，您需要知道什么时候过度焦虑或过度焦虑，并迅速纠正偏心。为此，您需要有意识，自我意识并了解您如何影响他人。每次反弹回中心位置，都会变得容易一些，您需要了解适合自己的方法。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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