社交恐惧症
焦虑源于思维谬误
2020-04-02    青岛若水心里咨询有限公司

焦虑源于思维谬误

焦虑源于思维谬误

焦虑的头脑对未来进行了夸大危险的错误估计。

焦虑症是常见的心理问题,在许多情况下,第一次发作发生在儿童时期 -焦虑症的中位发病年龄为11岁。一些焦虑症的例子包括:广泛性焦虑症(GAD),社交焦虑症,恐惧症和强迫症。

 

当我们说“焦虑症”时,通常会想到的是广义焦虑症。女性患病的可能性是男性的两倍。许多患有GAD的人醒来后,非常担心自己的一天会怎样。这种无缘无故的担心又可能导致身体症状,例如胃痛或头痛。

 

焦虑是一种出色的警报系统,可以使我们免于威胁,但过多的警报系统可能导致我们面临危险。那么,什么时候担心孩子,学校,婚姻,自我,未来,甚至担心一天的生活变得病态呢?最简单的答案是:当它对我们生活中的重要领域(例如工作,学校和人际关系)造成重大损害时。

 

焦虑的人在评估未来事件的方式上有夸张危险的倾向。以下是对焦虑心理的一些最常见的错误估计:

 

他们高估了未来负面事件的可能性。

他们低估了他们在改变负面状况方面的力量。

他们进行了过度准备,以适应未来所有可能的情况。

即便成功后,他们也无法降低悲观情绪。

他们有一个高度专注的注意力系统。

他们对可用的安全选项视而不见。

他们高估了未来负面事件的可能性。

 

此之外,患有焦虑症的人的可控性较低。因此,他们对应对未来负面事件带来的危险的能力没有信心-如果它们发生了。没有焦虑的人可能对未来事件的结果感到控制不足,但他们是事件确定性的更好判断者。因此,患有焦虑症的人会费力而分散地工作,以付出高昂的心理代价并以当下的代价为代价来应对“如果……该怎么办”事件。

 

大脑一直在做着令人惊奇的事情:它预测事件的未来结果,如果事件没有发生,它会重新调整其对未来的当前预测。因此,一个人期望他们会忘记自己的讲话,但实际上他们最终会记住它。在以后的类似事件中,大脑说“上次我做得很好,这次也可能会变好”,这个过程是建立自信的关键。不断调整大脑的过程涉及大脑网络和特定的大脑化学物质。我们的“预测错误”。该系统在患有焦虑症的人中被打破。因此,即使事件比焦虑者预期的要好,他们也不会重新调整对未来类似事件的期望。

 

在焦虑的人中破坏的另一个系统是大脑的注意力系统。他们的注意力系统高度关注威胁和负面结果。他们非常警惕,总是在警惕威胁的事物。非焦虑者可以解释为负面的事物的数量明显少于焦虑者。因此,焦虑的人可能会将大多数中立的事件/评论解释为负面的。如果一个单词有多种含义,他们可能会选择最否定的含义。

 

这些在焦虑的大脑中进行的精心制作的计算,导致了机警状态。另外,这些费力的心理活动非常累人。

 

一旦负面事件实际发生,如何找到安全或救援方案?非焦虑的人能够迅速找到安全计划或找到支持者。焦虑的人没有注意到附近的任何安全选择。焦虑的人为何无法寻求安全选择有两个原因:他们因恐惧而瘫痪,过度关注负面事件以注意到其他细节,例如附近的帮助。

 

 

这些思维谬误造成巨大的心理痛苦,特别是如果搭配有风险的人格类型(如高度敏感的个性)。因此,许多受影响的人正在寻找合适方法来麻木或终止这种疼痛。焦虑症是一种严重的压倒性疾病,但可以解决。过度恐惧会使人瘫痪并使其成长停滞。所以要重新获得当下的力量,并为您的焦虑症接受治疗。

 

 

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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