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人们对焦虑误解的五件事
这是太多人仍然对焦虑有五个关键的误解：
1.您可以分辨出何时有人感到焦虑。
患有焦虑症的人看起来可以完全平静。换气过度并向纸袋呼吸的人的形象并不总是与现实相吻合。内部可能会出现许多焦虑症状，而外部却没有表现出来。
例如，某人的心脏跳动和胸闷可能令他们感到恐惧，但即使是训练有素的观察者也可能不会注意到。其他焦虑症状也是如此，例如胃部不适或头晕。当然，其他症状可能也很明显，例如出汗或脸红，但是您可能无法将这些症状与该人感到焦虑的事实相结合。同样，焦虑的核心部分可能涉及诸如“我要死”，“我要疯”或“我听起来很愚蠢”之类的想法。除非表达出这些想法，否则您将不知道该人的想法。
2.如果某人在一种情况下感到焦虑，那么他们总是在相同或相似的情况下感到焦虑。
是否心情愉快会影响焦虑。例如，如果某人正处于一种积极的情绪中，那么他们可能会更容易承担起引起焦虑的任务。好心情可以减轻焦虑感。我听到焦虑的患者谈论的另一个关键变量是睡眠：如果他们睡个好觉，一切似乎都更容易管理。
3.如果某人感到焦虑，则应设法使他们平静下来。
当然，看到您关心的人感到焦虑不安。下意识的回应是：“放轻松，这会没事的。” 不幸的是，这可能在两种方面产生适得其反的效果。第一，评价可能是不公平的，并且该人不太可能感觉到您已听见或理解它们。第二，简单地按命令放松确实非常困难。如果是如此简单，那么这个人已经做到了。毕竟，感到焦虑并不有趣。
另一个善意却可能被误导的说法是：“您尝试过瑜伽吗？” 或者，“您应该尝试冥想。” 尽管瑜伽或冥想可以帮助许多人，但有时焦虑症患者在进行此类活动时尤其困难，尤其是冥想。如果没有大量个性化的指导，“放手”或“专注于呼吸”的行为会使某些人感到失控或变得更糟。
4.焦虑的人软弱。
他们可能是最强大的人。他们每天起床，做一些令他们恐惧的事情。除了处理日常生活外，有效治疗的一部分还包括使人逐渐进入导致他们焦虑的状况。他们总是给我留下深刻的印象和敬畏之情，以至于他们继续接受治疗。害怕身高的人会上高楼。害怕被拒绝的人请别人约会。
5.焦虑不是什么大问题。
因为我们一次或一次都感到焦虑，所以我们认为我们知道别人的感受。但是，患有焦虑症不同于时不时感到紧张或紧张。患有焦虑症意味着焦虑会影响您的生活。由于焦虑，您可能会避免需要或想要做的事情。您很多时候都在担心焦虑。您可能因为焦虑而判断自己。焦虑可能是一件大事。但这也是可以解决的。
这是太多人仍然对焦虑有五个关键的误解：
1.您可以分辨出何时有人感到焦虑。
患有焦虑症的人看起来可以完全平静。换气过度并向纸袋呼吸的人的形象并不总是与现实相吻合。内部可能会出现许多焦虑症状，而外部却没有表现出来。
例如，某人的心脏跳动和胸闷可能令他们感到恐惧，但即使是训练有素的观察者也可能不会注意到。其他焦虑症状也是如此，例如胃部不适或头晕。当然，其他症状可能也很明显，例如出汗或脸红，但是您可能无法将这些症状与该人感到焦虑的事实相结合。同样，焦虑的核心部分可能涉及诸如“我要死”，“我要疯”或“我听起来很愚蠢”之类的想法。除非表达出这些想法，否则您将不知道该人的想法。
2.如果某人在一种情况下感到焦虑，那么他们总是在相同或相似的情况下感到焦虑。
是否心情愉快会影响焦虑。例如，如果某人正处于一种积极的情绪中，那么他们可能会更容易承担起引起焦虑的任务。好心情可以减轻焦虑感。我听到焦虑的患者谈论的另一个关键变量是睡眠：如果他们睡个好觉，一切似乎都更容易管理。
3.如果某人感到焦虑，则应设法使他们平静下来。
当然，看到您关心的人感到焦虑不安。下意识的回应是：“放轻松，这会没事的。” 不幸的是，这可能在两种方面产生适得其反的效果。第一，评价可能是不公平的，并且该人不太可能感觉到您已听见或理解它们。第二，简单地按命令放松确实非常困难。如果是如此简单，那么这个人已经做到了。毕竟，感到焦虑并不有趣。
另一个善意却可能被误导的说法是：“您尝试过瑜伽吗？” 或者，“您应该尝试冥想。” 尽管瑜伽或冥想可以帮助许多人，但有时焦虑症患者在进行此类活动时尤其困难，尤其是冥想。如果没有大量个性化的指导，“放手”或“专注于呼吸”的行为会使某些人感到失控或变得更糟。
4.焦虑的人软弱。
他们可能是最强大的人。他们每天起床，做一些令他们恐惧的事情。除了处理日常生活外，有效治疗的一部分还包括使人逐渐进入导致他们焦虑的状况。他们总是给我留下深刻的印象和敬畏之情，以至于他们继续接受治疗。害怕身高的人会上高楼。害怕被拒绝的人请别人约会。
5.焦虑不是什么大问题。
因为我们一次或一次都感到焦虑，所以我们认为我们知道别人的感受。但是，患有焦虑症不同于时不时感到紧张或紧张。患有焦虑症意味着焦虑会影响您的生活。由于焦虑，您可能会避免需要或想要做的事情。您很多时候都在担心焦虑。您可能因为焦虑而判断自己。焦虑可能是一件大事。但这也是可以解决的。
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