如何克服对变化的恐惧

我们害怕改变，因为我们无法预期结果。但是，留在原地可能比改变有更大的风险。无论是在您的职业生涯中还是在伴侣关系中，如果您不继续发展，都有可能被甩在后面。

矛盾的是，尽管我们拒绝不确定性，但我们拥有改变和发展的技能。恐惧是一种阻碍情绪的情绪,我们对自己的潜力失去了清晰的认识。

一方面，我们固步自封抵御不确定性,我们的大脑比不确定的结果更喜欢可预测的负面结果。另一方面，我们的思想是灵活和适应性强的，可以训练它在变化中蓬勃发展。

我们对变化的恐惧基于对未来故事的误解，未来的担心是不真实的。我们将自己的生活叙述为无法控制，就像我们在扮演别人为我们写的那样。

您的生活不是别人写的书，而是创造自己的故事情节。大多数结果都不受控制，这并不意味着您不能扮演更加积极的角色。

如果您希望获得不同的结果，请从改变心态开始。你不只是一个角色；你是你一生的作者。

故事：为什么我们害怕改变？

1.不确定性加剧了我们的恐惧。

您的大脑喜欢控制。对确定性的渴望是大脑的五个功能之一。不确定性会在我们的边缘系统中产生强烈的警报反应；这就是我们担心的原因。这就是我们推测的原因，我们宁愿创建一个虚构的故事，也不愿面对不确定的未来。

2.接受生命的无常使我们也受苦。

我们很难继续前进。当工作或一段恋情，甚至整个夏天结束时，我们都会陷入困境。我们一直在重复旧的故事 而不是开放我们的下一个想法。拥抱无常如何抵制沉思的消极循环。当我们接受生活中的每个故事都有结局时，我们可以放松。

3.我们对失败的恐惧也滋养了我们对变化的厌恶。

但是，追求完美主义可能会产生相反的效果。当我们承受压力时，我们会犯更多错误。要成为生活的创作者，首先要用不确定性，无常和完美主义来重新定义您的关系。

这是您可以使用的一些步骤。

1、故事的开端，不是完整的故事。书的第一章只是开始，不去全部。

要开始您的生活的新篇章，您必须先完成一章。有时，我们抵制生活中某个特定阶段的结束-我们将本章与本书混淆了。您可以在生活中写无尽的故事。为新的章节留出空间，从过去的故事中继续前进。

生活就像一本书，您必须翻页才能开始新的篇章。

2.您的故事情节充满选择。

当您接近作家的生活时，您就开始看到可能性。您将学会将期望放在一边，并专注于可以控制的事情。成为情节的创造者，而不仅仅是观众。你的生活不是你情况的产物；这是您选择的产品。

3.拥抱不完美。

这是最困难的。跨越不确定性需要勇气。海明威说：“任何事情的初稿都是如此。” 诺贝尔奖获得者在墙上跟踪了他的日常工作。海明威不仅有才华，而且致力于每天写作。

每个故事都可以完善。但是首先，您必须编写初稿。

4.您无法控制其他人。

伟大的电影人物-就像真实的人一样-拥有自己的生活。编剧可以定义他们的姓名，名字和个性。但是，一旦演员开始扮演自己的角色，他们就会过上自己的生活。他们遵循自己的直觉，而不是剧本。

如果您希望别人给您最好的东西，那就让他们自由。

5.为意外的挫折做好准备。

即使是最优秀的作家也受制于作家的障碍。他们知道他们必须尝试不同的方法。同样适用于您。实验。改变你的常规。如果感到卡住，可以散散步。在您的舒适区域外做点事。

如果您希望获得不同的结果，请尝试不同的生活方式。

6.失败是停止，而不是终点。

并非每章或每一集都会成功。没关系-您随时可以编写一个新的。生活的美在于您可以正确地前进。理查德·布兰森（Richard Branson）表示：“在业务中，如果您意识到自己做出了错误的决定，则可以进行更改。” 不要为没有按照自己的方式感到沮丧。用这种精力写下一章。

决定是无常的，就像生活一样。

7.放开手稿。

我们担心意外。然而，生活中最令人惊奇的事情变成了美好的回忆。你无法控制自己的生活。一次编写一个场景的脚本；不要期望整个情节。将您的想法带入现实世界，看看会发生什么。