与恐惧做朋友

您能想到的最令人恐惧的情况是什么？您梦寐以求的最激动人心的时刻是什么？与感知到的威胁相关的情绪和身体反应非常强大-如果您要“保持”的平静已经被破坏，则很难克服。实际上，应对恐惧的最好方式，是接受它并且与之和谐相处。

当您面临工作上的新任务时，您首先感觉到什么？当您必须站在人群面前讲话时，您的身心会如何反应？当您第一次向浪漫伴侣说“我爱你”时，感觉如何？准备好与您一个月以来一直希望与之建立联系的人约会，您在想什么？在开始为期一周的假期之前，您最近几天在工作中打结的情况如何？

在上述所有情况下，您的身体都有可能发出类似的信号。内心可能因恐惧而跳动，或因预期而跳动。当我们准备向一群陌生人讲话时，我们可能会感到不安，就像我们第一次关心的人透露亲密的感觉一样。

恐惧与兴奋之间的不同？

新的情况或陌生的情况都可能产生“ 压力反射”，就像对预期事件的预期一样。在一个长期待的假期之前进行的最后准备会激起您的兴奋和担忧，担心您会在离开之前完成所有需要做的事情。接到您一直希望获得的新工作的电话，将使您的血液流过您的血管。我们的身体为心理状态的身体表现提供了空间和地方。

如果您将身体对快乐的预期或恐惧的恐惧的身体反应的各个部分分解开，您会发现一些相似之处。您的心律加快。您的消化系统会做出反应，并且您的胃肠反应”会出现溃疡等。

因此，身体发出恐惧的方式与激发兴奋的方式相似。但是，大脑的反应之间存在很大差异。当您感到恐惧时，您尝试找到避免引发恐惧的情况或“克服它”的方法。当您对某个事件或遇到的事情感到兴奋时，您会很高兴地预见到该事件，期待它越来越近，并品尝等待和体验本身。差异很大！

从游戏中消除恐惧

步骤1

事实证明，如果您感觉到与恐惧有关的身体感觉，那么一种简单有效的控制您的精神状态的方法就像大声说“ 我感到兴奋 ”或“我对此感到兴奋 ” 。 （用以前引起恐惧的事件填补空白）。”

这听起来太简单或太简单了，但请记住，积极思考具有内在的力量。我们是情绪的主人。当您主动选择将不适当的恐惧标记为兴奋或急切的期望时，您将使自己有能力以更加有效和实用的精神状态来应对局势。不要忽略您的感受-掌握它们。

好恐惧很重要，坏恐惧是功能失调的

有时候，恐惧是对情况的最佳反应–当涉及人身安全时，在发出警告时请相信自己的直觉。但是，如果您只是想激起勇气向他求婚，那么就将恐惧变成快乐的期望，并采取行动。