超越恐惧本能

如果您了解自然恐惧的冲动，您可以将其重新定义。

恐惧是自然的。大多数人最终都会感到恐惧，因此，如果您跟随他人，恐惧就会充满您的生活。您可以通过相信自己的判断而不是跟随别人来摆脱恐惧。由于许多原因，这很难：

1.我们向他人学会看恐惧。

我们会再现周围人的情感。动物在其同伴奔跑时奔跑，如果不奔跑则被吃掉。当其他人惊慌时，自然选择会造就一个善于惊慌的大脑。这个过程是无意识的，您很难觉察您正在做的事情，并且如果看不到背后的思考，您将无法改变自己。如果您习惯于重新注意到它，则可以有更多选择。

2.当我们感到受到威胁时，我们会结盟。

捕食者潜伏时，动物会成群结队，当事物看起来安全时，它们会散开。当有共同的敌人时，人类也会团结在一起。领导者经常通过制造恐慌来保持团队团结。当您的团队始终处于警报状态时，很难感到安全。实际上，如果您不同意他们的警觉，他们可能会认为您是叛徒。由于团结感很好，所以很容易分享他们的威胁感。

3.我们意识到自己的死亡。

您的大部分大脑都专注于生存，但是大脑的面向未来的部分知道您将有一天无法生存。我们以这种知识吓唬自己。您不知道会杀死您的是什么，因此您会警惕所有可能的威胁。我们继承了一个大脑，该大脑旨在不断扫描潜在威胁，并以生死攸关的紧迫感做出回应。因此，一旦您缓解了一种威胁，您的大脑就会发现另一种威胁。您可能会度过一生，就像生存受到威胁一样，除非您学会注意这个思想循环并将其重定向。您可以学会相信自己的生存技能，而不必为每一次威胁感到不知所措。

4.经验丰富的我们使我们信任他人的警报信号。

您在童年时期建立的人际关系已成为成年人大脑的思维模式。孩子们需要他人的恐惧，以免被伤害到。我们吸收了周围人的恐惧，他们当然也吸收了他们童年的恐惧。您可能会反对长大后的恐惧，但是您的大脑依赖于它建立的神经通路。除非您专注于建立新的途径，否则您将重复旧的恐惧。

5.隔离感觉就像是直接的生存威胁。

如果一群动物分开，则会被吃掉。我们继承了将孤立视为生存威胁的大脑。这就是为什么您不得不跟随团队的原因。您可以拒绝一个群体，但您可以跟随另一个群体。您不必自觉地害怕被活着吃掉，但是您的大脑可以通过平静皮质醇使自己有这种感觉。

6.皮质醇可产生全身警觉。

当您的大脑看到一种类似于过去威胁的模式时，您的大脑就会释放出皮质醇。皮质醇会使动物闻到捕食者时会奔跑。它提醒动物寻找细节，以便知道该以哪种方式奔跑。皮质醇开启后，您会寻找详细信息。您善于在查找时查找详细信息，这会导致更多的皮质醇和更多的威胁扫描。您可能会陷入皮质醇螺旋运动，并以此作为真正危险的证据。皮质醇的作用是使您感到难受，以致于您需要采取一切措施使其停止。这就是为什么对过去威胁的微小提醒会在您无意识的情况下触发全身警报的感觉。

您有很多理由追随团队。

当周围的每个人都受到威胁时，很难感到安全。很难相信自己的判断，并且容易以为他们知道得更多。但是如果您这样做，您将终生恐惧。

幸运的是，您可以重新选择。

您总是选择在哪里投入精力。您可以自由地专注于奖励而不是威胁。那会刺激您快乐的化学物质，而不是威胁性化学物质。

当然，这似乎很冒险。如果存在真正的威胁而您错过了该怎么办？如果您无法分担别人的痛苦，如果别人称您为叛徒怎么办？

这些是真正的风险，但是您可以权衡这些风险，以免因恐惧而浪费生命。

您可能会认为，一旦尝试就很难停止恐惧。当您知道已经学会了很多恐惧时，这会更容易。您可以像其他任何技能一样学会练习安全。

学习感到安全就像学习外语一样。很难，但是人们每天都在做。重复是需要的。重复是您学习母语的方式，也是学习恐惧方式的方式。通过重复，您可以使自己感到安全，就像可以说外语一样。

第一步是针对您想要拥有的安全思想，并通过重复这些思想来奖励自己。很快，安全的想法就会像受到威胁的想法一样自然。现在您可以选择了。

这看起来是假的吗？那可能是因为您过去的经历告诉您负面想法更加真实。正透镜不一定是偏差，它可以是负偏差的校正。

这看起来自私吗？结合与其他人分享身边的威胁是一条捷径; 您可以创建新的思考方式。

这看起来危险吗？您可能会认为，除非世界变得完美，否则您不会感到安全。但是动物生活在掠食性动物的世界中，它们必须出去以避免饥饿。您的祖先生活在一个危险的世界中，但是出去满足了他们的需求。今天，您的肚子可能已经饱了，所以您可以度过一生躲避掠食者的生活。但是您可以出去享受世界，而不是一直生活在恐惧中。