“勇敢者”克服恐惧的7种方式
他们准备过度,但没有反应过度。
您可能会相信勇敢的人们没有恐惧。这是个误解。
有勇气的人和其他人一样害怕。实际上,他们的恐惧使他们勇敢,而不是缺乏勇气。但是他们对恐惧的处理方式有所不同。
毫不夸张地说,真正没有恐惧的人要么是社交患者,要么是严重的脑损伤。对于我们其他人,“无所畏惧”意味着知道如何利用恐惧。
勇敢者如何做到这一点?他们如何变得无所畏惧而无所不用其事?
1.他们尊重恐惧。
勇敢者并非不惧怕。他们很高兴承认自己的恐惧。他们知道,恐惧已深深扎根于我们的神经系统,因此无法逃避。他们知道恐惧的作用是警告和保护,而不是威吓和预防。对他们来说,恐惧不是敌人。它是一个盟友,可以引导他们度过高风险的情况,并确保实现目标。
2.他们了解恐惧的机制。
勇敢者意识到,恐惧是由互动的身体,情感和心理组成的复杂体验。他们知道恐惧超越了担心和恐惧的感觉,而且他们自己的思想会使事情看起来比实际更可怕,从而加剧了他们的恐惧。他们了解自己的行为可以确定恐惧对他们生活的影响程度。
3.他们探索恐惧的根源。
当恐惧产生时,勇敢者不会让它流连忘返。他们想知道是什么原因造成的。勇敢者意识到,恐惧并不仅仅是担心什么会吓到您,而是为什么会吓到您。令您感到恐惧的三个主要原因:
生物学:恐惧是一种保护本能。 从遗传上讲,有些事情我们容易害怕,例如,蛇。
过去的经验的影响:过去(或类似的东西)让您非常害怕。 恐惧是可以学习和适应的。如果您遇到了严重的车祸,您可能会害怕开车。
预测:您担心未来。 当您期望自己的困境或行为可能对您的生活,健康,自由,人际关系或自尊产生严重而有害的后果时,就会出现恐惧。
4.他们专注于建立信心。
没有什么比自信更能胜过恐惧了。您对自己处理恐惧的能力越有信心,您会感到越安全。
建立信心是获得知识,掌握技能并获得经验的结果。掌握事实,可以使事情看起来不那么恐怖,更可以预防,从而减轻了恐惧的强度。掌握技能(无论是公开演讲还是工作面试),都将您的注意力从担心失败转变为积极应对。最后,您获得的经验越多(直接或替代),成功恐惧的障碍就越少。
5.他们准备过多而没有反应过度。
勇敢者不会花时间担心最坏的情况,他们会为此做准备。他们制定了计划,并且有备份计划。他们过度准备,没有过度反应,痴迷或反省。
据调查,超过50%的人表示,他们非常担心他们会经历一个自然或人为灾难在他们的一生,而86%的人认为准备的时间提前(即摹,制定了一份应急工具包)会大大增加他们的生存几率。但是,实际上只有四分之一的人为这一事件做过任何准备。
6. 尽管有恐惧,他们还是采取了行动,不是因为恐惧。
最终,决定您在一生中实现的结果的是您采取或不采取的行动。恐惧会干扰。恐惧引起的行动从解决您害怕的事情到克服恐惧都可以解决。勇敢者制定战略。他们计划并评估他们的行动。他们知道什么时候该前进,什么时候后退。他们知道哪些风险值得承担,哪些风险应该避免。当事情失控时,他们知道如何去做
7.他们不怕寻求帮助。
尽管恐惧具有令人难以置信的进化价值,但它并不是一种有趣的感觉。这是一种固有的不愉快经历,会导致身体不适,情绪困扰和精神动荡。
当一个人不能适当地处理恐惧时,它就会变得病态。根据国家心理健康研究所的数据,在一年中,几乎五分之一的成年人都会患有焦虑症。勇敢者知道何时寻求帮助。当忧虑变得过多并且焦虑干扰日常生活时,就该咨询专业人士了。