感到安全还是受到焦虑？这取决于你的认知

平衡威胁与安全是情绪健康的关键方面

全球流行病的新颖性和严重性突出了人类状况中最基本的冲突之一。识别对我们个人生存的威胁，而不是从危险中汲取安全知识。我们感知威胁或危险与安全的能力绝不准确。做出错误的判断很容易，因为我们都有偏见。如果我们高估威胁，我们将永远生活在恐惧和焦虑中。如果我们高估安全性，我们可能会使自己和他人遭受更大的伤害。

决定我们的威胁/安全偏见的因素

1. 个性：我们的个性对我们是否更倾向于在日常生活中看到威胁或安全感有很大的影响。如果您是一个焦虑，紧张的人，您可能会在威胁方面犯错误。在大多数人认为是良性的情况下，您会看到危险。另一方面，如果您是一个性格外向，冲动和/或寻求刺激的人，您可能会愿意冒险。您轻描淡写威胁，但同时也使自己和他人遭受伤害的风险更大。

2. 情绪：当我们感到焦虑或恐惧时，我们就认为危险迫在眉睫。我们将考虑对自己和亲人的威胁更有可能，其后果将比现实更为严重。但是，如果我们感到舒适和安全，则很容易忽略危险信号。例如，在我们飞行的那一天，一个担心飞行的人可能坐在座位上，想着飞机坠毁了。坐在焦虑的人旁边的人并没有考虑坠机，而是考虑乘坐最安全的旅行方式。因为她感觉很舒服，所以第二个人很容易认为飞行是安全的，而第一个人则感到焦虑，因此他的思想很快集中在飞机失事上。

3. 新颖，模棱两可的情况：在不熟悉且包含安全和危险信息混合的情况下，我们更有可能感到焦虑和威胁。在熟悉，常规和可预测的情况下，我们感到最安全。当我做很多与国际工作有关的旅行时，我的威胁感比在家中更高。

解决威胁/安全偏见的方法

1. 了解您的偏见：   我们谁都无法始终准确地检测到威胁和安全。即使路面状况良好，我们中的一些人也会过于缓慢和谨慎地开车，而我们中的一些人却会驾驶得太快，并冒着进出交通的机会。重要的是要知道自己是厌恶威胁的人还是冒险者，然后愿意根据自己的偏见重新评估自己的行动和决策。

2.现实主义思维：   在认知行为疗法（CBT）中，我们帮助客户根据真实世界而不是根据他们的感受或个人假设来评估威胁，危险和安全存在。在当前环境下，我们需要就如何应对冠状病毒所造成的威胁向我们的公共卫生专家进行跟踪。夸大个人威胁或忽略风险很容易。避免极端的威胁和安全判断从未像现在这样重要。

3. 容忍不确定性和不适感：增加对不确定性和不适感的容忍度的必要性非常大。冠状病毒大流行给每个人带来了不确定性和不适感。它加剧了我们以前所有的焦虑，忧虑和压力。这就要求我们在可预见的未来容忍更大的困境和不确定性。

我们的反应取决于我们的威胁/安全判断。无论您对这些问题有什么决定，听科学而不是我们的感受对每个人都是最佳选择。