社交恐惧症
摆脱焦虑和完美主义的根源
2020-08-21    青岛若水心里咨询有限公司

摆脱焦虑和完美主义的根源

太早成熟可能就是为什么你永远无法放松的原因。

我们中有些人只知道自己是高度焦虑完美主义的成年人。

当出现问题时,我们立即认为这是我们的错。  

当错误发生时,我们无法原谅自己。 

即使是最小的错误,我们也感到内疚和羞愧。 

我们跳到了最糟糕的结果,因此我们可以为此做准备。

我们变得社交焦虑,因为我们不相信自己的真实自我会被接受。 

当我们的伙伴疏远自己时,我们会害怕被遗弃。

当人际关系出现冲突时,我们急于挽救局势,有时会牺牲自己的尊严。

即使我们尽了最大的努力,我们也要怪自己不完美。

如果我们仔细分析我们的生命历程中,我们可以太早的承担了不必要的责任我们是很敏感并有共情天赋的孩子。 

当孩子被安置为必须“过早成熟”,承担着巨大责任或被迫成为其兄弟姐妹和父母的父母时,就会发生“父母身份”。 

许多对情感敏感和天生善解人意的人在家庭中自动扮演了“小小的成年人”的角色,有时是具体而实际的,但大多数时候都是在无意识心理心理层面上。  

他们处在灵魂深处,他们天生比按年龄排序的年龄更加协调和成熟。由于他们非凡的热情,同情心和深度,他们的家人(通常是无意间和无意识地)依靠了他们。当我们感受母亲的恐惧并吸收了所有的世代相传创伤时,它甚至可能开始在子宫中。

如果一个或两个父母患有身体或精神疾病,无法生育或出于任何原因不能履行育儿职责,也可能发生父母身份化。有父母的孩子常常长大后会变得警惕和负责任。他们习惯于确保一切都井井有条,并不仅要满足他们自己的需求,而且还要负责满足其他人的责任。他们需要无时无刻的控制感,如果放开控制一分钟,就会出问题。

孩子们自然会对发生的事情负责。

如果他们被欺负,他们相信这是因为他们不够漂亮,或者不够聪明。 

如果他们被忽视,他们认为他们太有必要了。 

如果他们承受着无法实现的要求的负担,他们就会认为这是他们的失败-不能成为一个完美的孩子,不能很好地照顾自己的兄弟姐妹,不能缓解父母的愤怒  

当父母责备孩子时,孩子认为他们错了。 

这种感觉不仅会消失,而且我们许多人都将这种感觉带入成年期。

一些敏感而又刻板的孩子被当成家庭的败类,是所有人的罪魁祸首。 

但是,即使我们这些谁没有明确的替罪羊,如果我们的父母没有采取自己的责任和不足全部股权,或者由于其脆弱性,我们觉得我们必须照顾他们的,我们仍然会结束与潜意识的信念发生的一切都是因为我们,而我们应该以某种方式解决这种情况。

从表面上看,我们可能会说我们不认为我们应对家庭的功能失调负责。 

但是在内心深处,我们感觉好像我们是个不同的孩子,情况会更好。

我们幼稚的思想认为,如果我们不那么困难,不那么敏感,我们的父母就会对我们有所不同。 

我们认为,如果我们以某种方式“更好” —不需要那么多的孩子,更有帮助的孩子,那么坏事就不会发生。 

我们认为,如果我们使自己的需求和欲望保持沉默,如果我们从不表示沮丧或悲伤,他们会减少生气。

我们认为,如果我们变得警惕和过分自信,从父母爆发的最早线索中汲取教训,就可以保护我们的兄弟姐妹。 

我们以为如果我们是父母的知己和顾问,就可以减轻他们的痛苦。  

根深蒂固的“解决问题”的愿望是我们许多苦难的根源。尽管在不知不觉中,我们已经陷入了一个无法忍受的神话中,这个神话以某种方式表明我们可以并且应该控制一切。这种信念可能不是有意识的。但渗入我们的慢性焦虑,无名的形式生活愧疚,并不能感到安全。

我们不能放过过去的原因之一是我们渴望能够使事情“正确”的内心深处的渴望。 

但是,无论我们多么努力,现实都不是完美的,我们的家人可能仍然否认自己的过失。 

即使在我们自己的生活中,我们也无法控制许多不确定性。

当坏事发生时,我们养成了把所有的责备归咎于自己的习惯,陷入罪恶和羞耻之中 

你们早期童年经验的部分仍然对冲突感到恐惧,并害怕被遗弃和拒绝。

但是,您明智,健康的一面要摆脱使您陷入困境的神话。 

接纳的艺术是许多精神和康复实践的中心。知道我们无法控制现实可以自相矛盾地带来最大的缓解。

要重拾对自己的爱,我们必须消除童年时代的养成,这种养成使我们时刻保持对情绪信号的高度警觉,将他人的需求摆在我们自己的面前,并过度同情以至于我们失去了自我。 

让自己摆脱拯救,帮助或情感上照顾他人的不可能的职责是给我们自己的最大礼物。 

您不能治愈父母的抑郁症酗酒,工作狂,成瘾和创伤,这不是您的错。 

您无需因没有达到不可能的标准而受到惩罚。

过父母的未曾过的生活从来都不是您的任务。 

您不可能保护您的兄弟姐妹免受父母的伤害 

永远不要让您平静或安慰任何人。你还只是个孩子 

允许你自己不完美,犯错误。 

您不必做任何值得存在的事情。 

您不是在这里帮助别人,成就他人或提高生产力。您应该原样存在。

您不必牺牲自己的需求来容纳其他人。人们可以照顾自己。

您无法更改父母的身份,行为方式或信仰。 

也许永远不会有正义,但是您的幸福并不取决于他们所说或说的话。 

释放过去的伤害的第一步是宽恕自己,即使一开始也没有什么“宽恕”的地方。  

放手吧。您所做的还远远不够。 

减轻自己的负担,过上自己的生活,而不要遵循任何人的脚本。 

 

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