当我们恐惧的是恐惧本身时

对焦虑症状的恐惧是许多心理健康问题的基础。

请考虑以下问题：

• 对您来说不要紧张很重要吗？
• 当您感到“颤抖”（颤抖），昏厥或恶心时，会吓到您吗？
• 对您来说，控制情绪对您很重要吗？
• 当您的心脏快速跳动时，它会吓到您吗？
• 肚子不舒服时，周围的人会感到尴尬吗？
• 当您无法专注于某个任务时，它会吓到您吗？
• 你害怕紧张吗？
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当我们想到一个焦虑或恐惧的人时，我们通常会想到一个人在担心世界上的某些物体（蛇），事件（公开演讲）或问题（气候变化）。对于我们许多人来说，焦虑的体验确实涉及到此类外部问题。

然而，一个鲜为人知的事实-但也许更重要-是许多处理精神健康问题，尤其是焦虑症的人实际上并不主要关注世界上的物体，事件或问题。相反，他们害怕焦虑本身的身体感觉。如果您对以上所有或大多数问题的回答为“是”，则您可能就是其中之一。

这种现象被称为焦虑敏感性（或“对恐惧的恐惧”）。 焦虑敏感性 似乎主要是由于个人背景下的学习经历引起的。压力大的生活事件，特别是与健康和家庭不和谐有关的生活事件，与焦虑敏感性的增加有关。这些压力事件通过导致形成 关于躯体感觉的后果的扭曲认知而导致焦虑感的出现 。 “对恐惧的恐惧”可能是躯体恐惧的更一般类别的组成部分，比如对身体感觉的负面关注。

焦虑敏感性高的人会 担心自己的焦虑症状 -呼吸不规律，心调加速，发抖，潮红，出汗和胃不舒服。具体来说，他们担心这些症状：1.容易被他人观察到（“每个人都可以看到我在发抖”）；2.将导致失去控制和社交尴尬（“我要绊倒自己，自欺欺人”）；3.有即将出现的身体或精神疾病的迹象（“我正在心脏病发作；”“我要晕倒；”“我要疯了”）。

高焦虑敏感性是心理健康的危险因素。焦虑敏感性使人们容易患上 各种心理问题 ，尤其是焦虑症（尤其是 恐惧症 ）。焦虑敏感性 可以 很好地预测焦虑和其他疾病的发生。

焦虑敏感性是一个特别隐蔽的敌人，因为它是个人内在的，因此仅通过改变环境就无法逃脱或解决。此外，这种恐惧的主要对象是身体的感觉，实际上是良性的 ，这是由于我们战斗或逃跑的神经系统反应的激活而产生的 ，这种反应是一种先天的生物学适应，旨在提醒和保护我们免受外界伤害 。

直接在心理治疗中针对焦虑敏感性进行研究已 显示出可 为焦虑症患者带来良好的效果。实际上，降低焦虑敏感性是治疗 成功解决诸如恐慌症，特定恐惧症，社交焦虑症，创伤后应激障碍和强迫症等问题的一种“ 有效成分” 。

在当代各种心理疗法中，高焦虑感通常是通过多种干预措施来针对性和降低的。这些可能包括以下内容：

心理教育 ：涉及向客户（及其适用的支持系统）传授有关其诊断的知识-涉及的过程和动态。在焦虑敏感的情况下，心理教育可能涉及向客户提供有关焦虑生理，战斗或逃跑系统如何工作以及各种伴随身体感觉的实际含义的信息。

认知重组：专注于识别，挑战和替换客户扭曲的信念和预测。在焦虑敏感的情况下，此过程可能涉及查看与焦虑症的身体症状，影响和后果有关的服务对象的信念。客户对证据的歪曲（“每个人都能看到我很紧张；他们都会讨厌我的演讲；我会感到中度晕倒”）可能会受到证据审查的挑战（“每个人的几率是多少？ 可以告诉你紧张吗？你有没有晕倒了？难道 你 憎恨判断紧张主持人？“），并提供更准确，更少的灾难性取代的自我对话 （“有些人会看到我很紧张，但大多数人会理解；有些人会讨厌我的演讲，但其他人可能会喜欢我的演讲；我可能会感到紧张，但我不太可能晕倒”）。

情感上的接纳： -包括教会客户注意并好奇地观察自己的情感反应，而不是试图与之抗争，控制或拒绝。事实证明 ，这种情感上的接受 可以有效减轻恐惧感。

感受性暴露：包括使服务对象暴露于自己的身体感觉中，并训练他们应对症状，而不是恐惧，避免或设法逃避这些症状。在客户和治疗师弄清楚哪种刺激将有效激发客户的战斗或逃跑反应之后，通常会在会话中开始进行接触性暴露练习。

体内情况暴露：指示客户 通过接近并保持恐惧状态来 面对恐惧。暴露可以通过多种途径减轻对恐惧的恐惧。首先，它可使神经系统适应恐惧的境况（从而减少有害的战斗或逃避症状）。其次，它允许新学到的应对方法来覆盖较早的学到的恐惧反应的影响。第三，它使服务对象能够熟练地处理焦虑症，其身体症状以及引起焦虑的情况。第四，面对和管理以前可怕和避免的情况和感觉，服务对象会获得一种心理上的权能感，这是一种信心 推动，并激励他们继续开展工作。

曾经有名言 ：“我们唯一需要担心的就是恐惧本身。” 但是，在心理健康方面，担心恐惧是一个错误，也是一个问题。意识到焦虑敏感性的构造可能有助于您更好地了解自己的心理健康挑战，并标记出健康之路。如果您怀疑焦虑敏感性可能是您的心理健康问题的核心，并且如果您的直觉得到了专业评估程序的确认，那么寻找直接针对该问题的治疗干预措施可能会被证明非常有益。