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现代社会人与人需要沟通，聚会这个形式是个不错的选择，问题是聚什么，怎么聚。小范围的、形式多样的聚会，比较轻松，比较随意，大家可以谈人生，谈事业，谈友情，可以搞室内派对，也可以组织户外活动，不拘谨于形式。害怕聚会实际上是自信心的不足，对别人的幸福生活应该祝福，自己也要勇敢地追求幸福。如果对害怕聚会已经上升到聚会恐惧症的程度，向心理医生咨询是最好的解决方法。
如何才能摆脱聚会恐惧症的困扰，成为一个社交高手呢。在朋友聚会上，要学会倾听，让那些爱吹上天的人尽管吹去吧，不让人过上好日子，还不让人过过嘴瘾么。另外，尽量选择一些自己熟悉的领域跟人交流，坦诚心得，使人共鸣，有时会有意想不到的收获。让我们先了解一下我们为什么会聚会恐惧？
①生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪；
②心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心；
③精神因素：在发病中常起着更为重要的作用。例如某人遇到车祸，就对乘车产生恐惧。可能是在焦虑的背景上恰巧出现了某一情境，或在某一情景中发生急性焦虑而对之发生恐惧，并固定下来成为恐怖对象。
④性格原因。性格本身就害怕做事情出现问题，病前性格偏向于幼稚、胆小、含羞、依赖性强和内向。害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会。不愿意和人交往。
⑤思维方式。不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”（本我、自我、超我...）有充分的了解。
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