如何对自己富有同情心
你是你痛苦的受害者，但你也不必成为肇事者。
关键点
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人们通常认为同情是他人导向的，但在自我导向时它也很有价值。
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你的痛苦越强烈，你就越应该爱和原谅自己。
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痛苦是生活的一部分，但你不需要累加；试着善待自己，而不是羞愧、内疚或责备。
同情心是我们认为总是针对他人的。感受到同情的字面意思是“一起受苦”，所以当我们有这种情绪时，我们实际上是在分享人类同胞的痛苦。但我们也可以成为我们自己同情心的接受者。
具有讽刺意味的是，当生活中的事情变得非常困难，我们变得沮丧时，我们倾向于将不幸和痛苦归咎于自己。这就是所谓的“反自我”，看起来很不公平，实际上几乎可以看作是一种自我背叛。如果生活中的困难还不够，我也会反对自己并得出结论，我的个性和我如何管理我的生活是我所有问题的根源。我邪恶、懒惰、软弱、无能。在严重抑郁症的情况下，这些内疚感和不足感会达到妄想的程度，但即使在较轻的抑郁症中，“反对自我”往往会持续并强化悲伤的感觉。
我们可以成为我们自己同情心的接受者。
我们可以用自我同情来挑战这种自责。如果你是自己的指责和内疚的受害者，请提醒自己，你也是一个受苦且容易犯错的人，在生活的考验中挣扎，因此值得同情。事实上，这种慈悲甚至应该与你所经历的痛苦成正比。你的悲伤越强烈，你就越应该爱和原谅自己。
不要假设其他人做得更好。
失败和不足的感觉通常基于这样一种信念，即其他人正在更好地管理自己的生活。您可以肯定，其他人都在享受优越的社交生活，并在职业上取得更大的成就。如果您的自尊心很脆弱，您可能会认为其他人比您更成功、更受人爱戴、也不那么神经质。
然而，现实是我们都在挣扎，我们向他人描绘的自己版本总是经过严格的消毒和编辑。即使是表面上适应能力最好的人，也会有他们宁愿忘记的问题、恐惧和遗憾。苦难是普遍的，而幸福是一个神话。所以，再一次，让自己休息一下，原谅自己的缺点。你只是人类。
最后，请记住，你不值得你的痛苦
