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避免冲突常常是没用的
分享你在人际关系中的感受很重要。
关键点
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冲突是关系的重要组成部分。
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有好冲突这样的事情。
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夫妻可以学习如何进行更有成效的应对冲突。
您是否发现自己只是为了避免与伴侣发生冲突而压抑自己的感情？没有人喜欢冲突，但它可以成为你们关系中健康的一部分。
人们可能会避免冲突的原因有很多。很多时候，这可以追溯到童年以及我们目睹父母处理冲突的方式。您的家人可能教过您保持对自己的感受，并给您信息“要坚强”。您可能在过去的关系或相关创伤中经历过有毒的冲突。您可能会感到焦虑，尤其是因为其他人对他们生气或不高兴。有时我们只是想一起享受积极的时光，所以我们把冲突放在一边。
避免冲突实际上会造成更大的冲突，并在关系中产生更多的疏离感。当你陷入冲突时，它会变得越来越大，并以爆炸的形式出现。一个小小的冲突被搁置一旁，然后变得如此之大，以至于感觉无法解决。这也可能是怨恨的滋生方式。当有事情困扰你时，它不会告诉你的伴侣，而是堆积成一堆，你开始对你的伴侣产生负面的叙述。这实际上使保持积极的观点变得更加困难。发生这种情况时，您可能很难感觉到彼此之间的联系，部分原因是您没有敞开心扉与您的伴侣分享，还因为怨恨造成了距离。
很多夫妻多年来一直在努力避免冲突。情况可能会变得如此糟糕，他们根本不知道如何与对方交谈。过去的冲突似乎总是很糟糕。这就提出了好的冲突和坏的冲突点。我们要争取良好的冲突，在这种冲突中，我们倾听合作伙伴的意见，无批评地沟通，共同解决问题。在约翰戈特曼的研究中，他的团队能够研究夫妻如何处理冲突并使用这些数据来预测离婚。
如果你想避免关系中的冲突，这可能是一个很好的共同目标。与您的伴侣谈谈您希望更加开放的愿望，并坐下来共同制定一些目标。以下是一些提示：
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使用温和语句启动。对自己的感受负责，清楚地询问您的需求。
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在分享你的感受时，不要责备、批评或使用判断。这将导致某人防御提高。
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在担任倾听者角色时，请注意您的伴侣的感受以及他们的观点。不要去想它会给你带来什么感觉。
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每天和每周留出时间与您的伴侣一起检查。有预定的时间可以更容易地分享。
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在将角色从说话者转换为听者之前，请确保听者可以总结并验证他们的合作伙伴。
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