人们逃避情绪的 8 种方式

关键点

• 除了食物、酒精和电子游戏之外，人们试图逃避感情的方式还有很多。
• 人们会竭尽全力地逃避自己的感情。
• 提供舒适感并允许您进行划分的策略有时可能是健康的。

与流行的看法相反，避免情绪化有时是可以的，甚至是可取的。例如，你可以有这样的例行公事：也许每个星期五都是你的美味晚餐和分心之夜。周五晚上，你会吃一些特别的东西并做一些有趣的事情，目的是让你从忧虑、担忧、目标等中分心。这可能是一种非常情绪化的日常活动，有助于让你更好地了解自己正在发生的一切。

然而，长期回避困难的情绪是一个问题。心理上更健康、更成功的人会利用他们的困难情绪来推动他们，而不是试图逃避他们。

以下是人们避免情绪的一系列方法。您可能会注意到，这些并非完全没有帮助。然而，任何你可能过头就会变成无用的。我想传达这个概念中涉及的一些细微差别。一些通常推荐的应对强烈情绪的策略可能是一个问题，而一些“不要做”的策略实际上可能会有所帮助。

1. 过度感受你的主导情绪。

人们通常有一种主导情绪，如愤怒或焦虑。他们将所有的精力和注意力集中在那种情绪上，部分原因是它可以帮助他们避免其他不太熟悉的感觉。

2. 帮助他人。

帮助他人是提升心情和幸福感的好方法。然而，有时人们这样做是为了分散自己的注意力，避免感受自己的痛苦。例如，某人可能过度参与在线支持小组并每天花费数小时帮助他人。

3. 睡觉。

睡眠重置我们的情绪应对资源。有时，我感到太沮丧或急于做任何事情。我几乎被这些情绪冻结或瘫痪。大多数时候，睡觉对我们来说实际上是有效的。

然而，如果你这样做过头，如果它扰乱了你的夜间睡眠，或者如果你没有感到精神焕发，那么它就没有帮助。睡眠过多会使一些问题变得更糟，所以这里有很多细微差别。但是，您听说过的一些不应该采取的策略可能对某些人有用。

4. 生产性拖延。

当我们拖延时，我们试图避免思考任务所激起的情绪，这些情绪可能是无聊、沮丧、焦虑或怨恨。有时人们所做的“富有成效的”拖延并没有那么有价值。当你使用生产性拖延时，你并没有训练自己在困难的感觉中集中注意力。如果你不训练这项技能，逃避任务可能会成为一个大问题（如果你错过了最后期限）或压力很大（如果你最终完成了任务，但当你拖延时，它会给你带来沉重的负担）。

5. 怀旧

我们可以观看有关 1980 年代至 1990 年代各种怀旧视频。我们小时候曾经喜欢它，它带来了很多怀旧之情。然而，它目前也没有面对任何事情。

有点怀旧的逃避主义很好，但不要经常参与不同的时间段作为逃避现在的一种方式。

6. 指责他人。

把坏事发生在你身上，或者为什么你得不到你想要的东西而责怪别人，往往是逃避你自己感受的一种方式。它可以帮助你避免你感受到的伤害。它还可以帮助您避免其他情绪对自己感到沮丧。然而，这种策略的代价是巨大的。它会损害你的成功、人际关系和整体幸福感。

7. 小视频。

让娱乐总是在你耳边播放可以是一种避免你的情绪。如果您在没有小视频的情况下散步或乘坐公共交通工具感到烦躁，这对您来说可能是个问题。

8. 你一直在学习和进步。

热爱学习是一种重要的力量。如果你有这种力量，它可能对你的生活成功做出了巨大贡献。然而，有时当人们总是在进行新的学习或自我提升时，这是对焦虑和感觉不够好的一种防御。

你不应该总是从事自我提升或其他形式的学习。大多数得到研究支持的疗法只能持续几个月。请注意，一无所知或不经常解决自己的缺点的想法是否会引起您的焦虑。