拥抱您的内向

在外向世界中茁壮成长的 4 个秘诀。

做一个更安静、更善于反思的人并没有错。事实上，研究表明，强迫自己违背自己的内向天性实际上可能弊大于利。

一般来说，内向的定义是偏爱独处、反思、内省和寻求意义。根据Myers-Briggs Type Indicator (MBTI)性格分类系统，一半的人是内向的，但你不会知道，因为他们并没有那么突出。内向和外向是连续发生的。虽然有些人倾向于内向（包括你真的），甚至可能在某些情况下将自己伪装成外向的人，但其他人则更进一步。

内向的人有时（但并不总是）害羞，他们通常会寻求更亲密的社交活动。你很可能会在聚会上发现内向和外向的人。但是，虽然外向的人可能会从一个人飘到另一个人，随着夜晚的进展变得更加活跃，但内向的人通常会寻找与一两个人进行有意义的对话，并在吃饱后早点回家。

这是有科学依据的。对大脑活动的研究表明，内向的人比外向的人吸收更多的信息，需要安静的时间来消化他们所有的观察。这就是为什么他们更喜欢在孤独中为自己的电池充电，并因大量刺激而感到精疲力竭。因为他们吸收更多的刺激并更深入地处理它，所以内向的人在专业和社交场合往往会被他们更外向的同龄人所掩盖。

许多内向者都表现出一种不足或羞耻感，因为他们觉得自己没有实现大家的期待，而社会期待往往鼓励和奖励外向行为——例如，说话与倾听、合群与内省，以及追求幸福与寻找意义。他们感到有压力通过有趣和社交来“快乐”，而实际上，有意义的经历会给他们带来更大的平静和满足感。

社会期待对于外向性有强烈的文化偏见（想想足球）。但这并非无处不在。但是某些文化中更喜欢沉默、谦逊、隐私和克制等内向品质。

以下是您可以做的一些事情，以在外向的世界中作为内向的人茁壮成长。

1. 密切关注什么样的人和情况会增加或消耗你的精力。选择参与可以增加能量的活动，并尽量减少对消耗能量的活动的参与。不要仅仅因为你感到文化上的压力而强迫自己去做你不喜欢的事情。

2. 尊重并尊重您的需求。寻找与为您工作的朋友和同事互动的方式。在工作中，内向的人通常比大型会议更能在电子邮件或一对一互动中表达他们的想法，因为他们不必竞争发言权，并且可以花时间思考和表达他们复杂的想法。在社交方面，寻求一对一的对话或创建鼓励有意义的分享的小组情况。

3. 表彰您对团队的独特贡献。我的一个内向的客户最近对一位同学在课堂上的直言不讳表示钦佩，结果发现这位同事同样欣赏她安静的自信和深思熟虑的言论。

4.放下羞耻和嫉妒。比较只会消耗自尊和宝贵的精力。你没有错，世界可以使用更多真正优秀的听众。