积极使用焦虑的 11 种方法

焦虑并不总是一件坏事。

关键点

• 重新思考焦虑的目的可以帮助我们有效地引导它并使之平静下来。
• 焦虑有助于让我们有动力去解决面临风险的重要问题。
• 焦虑会出现在各种其他情绪体验中，一旦被识别出来，就可以帮助我们发现解决方案。

人们常常想知道如何以积极的方式使用焦虑。它不一定总是坏事。

你知道，如果你焦虑，你就会深深地关心。很有可能你是一个把事情做好的人。研究表明你也很聪明。你提前思考，你注意到事情，你努力减少陷阱。你利用你的焦虑为你的优势，你努力工作，因为你关心。

当然，焦虑会让人感觉很糟糕，有时会升级为妨碍您的事情，但更多时候焦虑实际上为您服务，帮助您发挥最佳表现。能够预测需求、思考挑战并制定先进的解决方案，一切都始于能够预测威胁并做好准备。您所关心的事物可能处于危险之中的感觉是焦虑。在最好的情况下，它会吸引您的注意力，激发解决问题的能力，并为解决方案提供动力，这是您可以在生活的各个领域使用的优势。

那么，有哪些方法可以让你的焦虑永远发挥作用呢？

1. 认识到你很关心的事情很多！

焦虑对我们关心的事情发出危险信号，不难发现焦虑意味着我们关心。事实上，我们只有在意时才会感到焦虑，而我们只有不在意时才能摆脱焦虑（对我们大多数人来说这是一个不可能的障碍）。当我们将焦虑重新定义为关怀的标志时，就更容易接受它在我们生活中的存在并将其用于我们的优势。

2. 改变你对焦虑的看法。

充分利用焦虑，首先要了解它的更全面情况。当然，如果不加以控制，它可能会令人不舒服，甚至使人虚弱。但焦虑本身并不是一件坏事。这是身体为确保我们的安全而做出的最原始的反应之一。它的工作是提醒我们注意危险，并为我们提供保护自己所需的资源。将其视为一种资源可能是更有效地使用它的第一步。

3. 焦虑是信使。

尽管令人不舒服，但焦虑不是可以平息或抵制的。它的工作是让人不舒服，所以我们要注意并做一些事情。通过这种方式，它会向我们发送我们需要了解的重要信息，以保护我们自己。我们注意到它的信号并调整它的信息永远不会错。

4.拥抱焦虑以减少它。

焦虑通常不会被忽视。当然，您可以分散自己的注意力并将其推迟一段时间，但在得到承认之前，焦虑不会消失。试图逃避焦虑的不适实际上可以煽动它的火焰。

抵抗根本行不通。焦虑的工作是引起我们的注意，我们越早让它这样做，它就会越有效。

5. 利用强大的内部信号。

作为一个安静的耳语，焦虑可以让你了解你可能没有考虑过的细微差别和考虑。无论是在你的工作、人际关系中，还是在你自己的健康方面，那些安静的担忧和担忧都可能是一种轻柔的耳语，促使你更加刻意地参与。

6. 使用焦虑作为一种备用提醒系统。

就像闹钟会打盹但不会关闭（直到你醒来并真正关闭它），焦虑的工作就是不断打扰你，提醒你你关心的事情。这不是一件坏事——把它想象成一种记忆和注意力的备份系统。它的工作是帮助您处理对您最重要的事情。

7. 将压力梦重新思考为警钟。

有时，焦虑需要另一种方式来吸引我们的注意力，而且在我们睡觉时也会这样做。生动可怕的梦，甚至是噩梦，都是焦虑表现出来的方式，也是它向我们传达的重要信息。通常隐藏在隐喻中，我们梦中的主题可以引导我们进入生活中需要我们注意的领域。

8. 用焦虑的能量来推动行动。

焦虑的工作是确保我们的自我保护，它不会停止。除了作为强大的信息来源之外，焦虑还为我们提供了针对所需解决方案采取行动的能量。研究表明，焦虑的人特别擅长采取行动。当被引导到行动中时，焦虑就会平静下来，这是有道理的。它的工作完成了。

9. 依靠它获得额外的注意力和动力。

通常，当你最需要它时，焦虑会给你额外的推动力，让你集中注意力并坚持下去，即使你被迫停下来。加州大学伯克利分校的科学家发现，焦虑可以提高注意力和记忆力。无论您的精力正在衰退，还是您的注意力被其他需求拉动，焦虑都会将您束缚在您最关心的事情上，并为您提供额外的精力，您需要坚持下去才能完成。谁没有更好地利用他们的焦虑来完成需要做的事情？

10. 在小范围内，要知道焦虑会增强您的免疫系统。

急性焦虑会触发皮质醇，从而增强我们的免疫系统。有没有想过为什么你在考试或另一个重要截止日期结束后立即生病？皮质醇的工作是确保我们的安全，这包括抵抗可能使我们虚弱的感染或疾病。

11.当你反应过度时寻找它。

焦虑是其他情绪的上升器，通常是在愤怒、悲伤甚至兴奋等强烈情绪背后。每当我们对自己的感受感到不舒服时，焦虑就会提升我们的体验以吸引我们的注意力。我们越早承认和命名我们的各种感受，我们就越能理解我们的经历并能够更好地控制。

焦虑不一定是你的敌人。事实上，如果您知道如何有效地使用它，它可以成为您最大的资源之一。