友谊技巧：解决孤独的第一步

友谊行为是可以学习的，它们可能不是你想的那样。

关键点

• 友谊行为可以帮助您与他人建立联系。
• 真诚的微笑、悦耳的语气和轻松的姿势向他人传达了友好的信息。
• 其他人的反馈很重要，实践也很重要。

注意你的行为向他人传递的信息。

另一个人看到你的那一刻，他们已经收集了关于你的信息，即使他们甚至可能没有意识到这样做。他们几千年前的生存技能正在检查你是否对他们构成威胁。他们正在寻找能告诉他们你是朋友还是敌人的信号。

要与他人联系，重要的是您要发送您想要联系的信息，并且您是友好的。无论您内心的感受或想法如何，您向他人展示的内容都很重要。他们看着你并立即评估你是否愿意与他们见面以及他们是否想了解你。有人说大约30秒！自己注意这一点：您对刚见过或见过的人的印象有多快？

想象一下，你很紧张，因为你的焦虑，你的脸都冻僵了，你的声音很高。也许你说话很快。你的身体很紧张。

当别人看到你时，他们会注意到你的紧张情绪，他们会 感到不舒服。他们不想处于紧张的境地。当其他人感觉到紧张时，他们很可能会强烈地想要避免紧张。这意味着他们会避开你，而且，你可能会感到被拒绝，这只会增加你的不适。有趣的是，很多时候，如果你承认自己很紧张，那么这种自我揭示可以消除其他人的不适感，他们可能会竭尽全力地友好和乐于助人。

练习放松的姿势。

然而，尽可能地放松紧张是很重要的。这有助于您更平易近人，以便其他人在您面前更自在。

用真诚的微笑表达友谊。

下一步是展示友谊行为。微笑是友谊的行为。但不仅仅是任何微笑。如果你脸上挂着冰冷的笑容，那是行不通的。其他人非常善于发现假笑，他们往往不信任使用它们的人。保持一张白脸也行不通。空白的脸被解释为愤怒的脸，或者充其量是不友好的。

长久以来的友谊信号是闭口合作的微笑。微笑必须是真正的微笑，到达眼睛的微笑（称为杜兴微笑）。你可能不知道你是如何微笑的。考虑在镜子前花一些时间。看看真实的微笑的样子，然后看看你是否可以创造它，完成眼睛旁边的皱纹。这是你对他人的友谊灯塔。如果您想了解更多信息，这里有一个关于真诚微笑的视频：

语气很重要。

现在想想你的声音。用您自然的声音记录自己并聆听。你的语气单调吗？它是高亢的，吱吱作响的还是唱歌的？如果是其中任何一种情况，那么您可能需要练习使用旋律性的声音，这种声音会随着您所说的内容而变化。

选择一个你欣赏的声音表现出兴趣和友好的人，看看你是否可以开发一些相同的节奏和语调变化。您想深呼吸，总体上具有较低的音调，但根据您所说的内容而有所不同，并以中等速度说话。

反馈是一份礼物。

我们常常不知道我们是如何遇到的。找一个愿意提供反馈的人来帮助你——可能是家庭成员、亲戚朋友、老师或同学、或者兄弟姐妹。弟兄姊妹往往很诚实。诚实的反馈是一种礼物。

实践。

练习闭嘴合作微笑、放松的姿势和友好的语气。然后我们将开始闲聊。闲聊确实有建立友谊的帮助。