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当你觉得自己做得不够时该怎么办
关键点
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要摆脱这种有毒的生产力，它会让我们对生活绝望。
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停止相信自己的想法并允许和接受生产力焦虑是很重要的。
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最终，目标是让你选择你的行为——而不是你不愉快的情绪或你头脑中的叙述。
你是否觉得自己一直在做更多的事情，但永远做的不够？如果您的回答是肯定的，您可能会陷入有毒生产力的循环。因为它与时间和我们实现自我设定的目标的愿望有关。我们如何利用我们的时间？是什么驱使我们这样做？我们如何才能变得更加以价值为导向，而不是被强迫驱动？
我们都遭受某种形式的“不够”，这让我们陷入了这个自动驾驶循环“正在做。” 我们做得不够的想法会驱使我们以与我们真正重要的事情不一致的方式行事。我们下意识地通过强迫性工作让自己忙碌起来，这样我们就可能避免处理当前现实中的问题。
生产力的悖论是，生产力有助于我们实现目标，但也会使我们脱离梦想。所以问题是：生产力何时会变得有毒？对我们每个人来说，它看起来可能不同，但感觉精疲力竭或自我价值低（即，令人愉悦或永远感觉不够好，没有活出我们的真相/行事真实）确实是生产力已经变得有毒的很好的指标.
我们陷入过度行为是可以理解的。
当您开车时，您的生物学正在发挥作用。从进化上讲，当你的大脑认为你没有足够的资源并且需要争夺稀缺物品（食物、住所、伴侣）时，它会被设计成转向驱动模式。现代消息传递（媒体、社交媒体、教育系统）充斥着我们的驱动系统，其中包含我们做得不够、达不到标准或落后的消息。
有毒生产力的创造性绝望
为了摆脱有毒的生产力，您需要看到你被抓住了——你试图“高效”地把你拉向你不想去的方向。
使用这三个问题来探索创造性的绝望：
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当你觉得自己做得不够时，你会怎么做？
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这对你来说如何？
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费用是多少？
消除你的行为意识
摆脱有毒生产力的第二步是停止相信自己的想法。你的头脑整天都在产生想法。这些往往会吸引人们做更多的事情。一旦你开始注意到这些想法的不可行，你可以通过这个简单的练习来练习化解它们：
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命名：标记您的有毒生产力想法。这就是我的“做事心态”，希望我做得更多。
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规范化：考虑到我们生活的世界，你有这个想法是有道理的。谢谢你，介意。你有这个想法是有道理的。
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没关系：这个想法对我建立我想要的生活有用吗？如果没有，请不要介意！
允许和接受生产力焦虑
如果你习惯于做一些事情来平息你不够好的感觉或取悦别人，停止这个循环很可能会产生反弹效应。当你停止通过做更多事情来让自己“感觉更好”时，所有驱使你变得高效的感觉都会出现。以下是一些驱使人们做太多事情的常见感觉。
检查哪些适合您，并期待它们出现。
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当我请假时，我会感到内疚。
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当我静止时，我感到焦虑。
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我感到难过，因为我不在生活中“应该”的地方。
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我害怕我会被抛在后面。
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我感到孤独，渴望人们看到我的价值。
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我觉得还不够。
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我感到羞耻，我还不够。
通过让自己接受实践的这些感情感到了内疚，羞愧，恐惧，焦虑或不采取行动，以摆脱它。注意你身体的体验，为它腾出空间，敞开心扉，允许它。
选择的自由
最终，目标是让你选择你的行为——而不是你不愉快的情绪或你头脑中的叙述。选择的自由包括：
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选择你的行为是因为它们与你的价值观相关联。
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追随你对你所爱的内在吸引力。
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适应您身体的需求并做出反应。
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在您朝着对您重要的方向前进时在场。
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将自己视为一个过程，而不是一个产品。
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