做自己的最好朋友

别人向您求助，您会有很多建议，对您自己呢。

关键点

• 人们通常能够向他们最好的朋友提供很好的建议，但发现很难对自己说得那么亲切。
• 想象一下朋友可能会说什么，甚至想象一下，可以很好地区分自己的自言自语是否有帮助。
• 原谅自己消极的自我对话有助于让自己的心态回到正轨。

我们能够为我们最好的朋友提供很好的建议。这个建议听起来像是“你值得更好的”或“申请这份工作；他们能说的最坏的情况是不。” 它甚至可能就像“放手”一样简单。那么，你有没有注意到对自己说得这么亲切更难？

最大的问题来自于大脑偏爱的消极倾向。它可能看起来一团糟，但通常通过消极，你的大脑正试图帮助你。假设你正在申请一份工作，你的大脑实际上试图通过说“为什么要麻烦？他们不会雇用你的。” 你不申请，所以你不会因为没有得到这份工作而感到难过。当然，不幸的副作用是你最终会感觉很糟糕，失去了新的机会。

在这个例子中，你最好的朋友会说什么？他们可能会提醒你，你有多少资格胜任这份工作，如果不雇用你，公司会错过多少，如果你没有得到另一份工作，你会很幸运。听起来更好！怎么这么容易跟别人说呢？好吧，如果我们像跟自己说话那样跟他们说话，我们就不会有很多朋友。相反，我们学会了支持、关心和鼓励，以维持有意义的关系。

这里有五种方法可以培养积极的自我对话，并像对待自己最好的朋友一样对待自己。

1. 提高对消极思维的认识

最重要的一步是区分你目前告诉自己的话是否是朋友会说的话。我的自言自语是好是坏？现在，有些朋友可能会告诉我们，“那件衣服穿在你身上不那么可爱”，但我们经常没有朋友说，“你为什么还要费心打扮？没有人会在这个聚会上跟你说话。” 消极的想法具有阻碍性的倾向，导致自我价值感和限制性行为。一个真正的朋友会这样说，希望能帮助你，而不是让你失望。

2. 想象你最好的朋友会如何回应

如果你不知道你的自言自语是有帮助还是无益，想象一下你最好的朋友对你所说的话的反应。他会不会翻白眼说：“给我休息一下！” 或者他会给你竖起大拇指并鼓励你，“我同意！” 许多朋友在听到负面陈述时会确切地告诉你他们认为你听起来有多疯狂。那个说“天哪，我今天好胖”的女孩经常会有一个好朋友回答说：“你在说什么？你是女神，我希望我有你这样的头发。” 如果你听到你内心最好的朋友不得不鼓励你，那么练习说一些已经支持你的话。

3. 专注于你想要的关系类型

你想和自己成为敌人吗？问问自己，你的自我对话是否正在培养你和……嗯……你之间的良好关系！我们想爱自己，但破坏性的内心独白破坏了这种关系。如果您曾经被欺负过，您就会知道那听起来和感觉如何。一个混混的话触及到人类最脆弱的点，从而导致负面情绪和行为的变化。所以做你自己的伙伴，而不是欺负人！

4.你可以战斗和弥补

即使是最好的朋友也会打架和骨折，但要找到一种方法来重回正轨。因此，请允许您跌倒的时间，然后像朋友一样努力让自己重新站起来。有时负面的声音太大，事件太伤脑筋，或者悲伤更强烈。没关系！认识到它并说，“哦，哦，我对自己有点像一个混蛋。我不想再犯了。” 最好的朋友原谅。继续前进，打算下次尝试不同的方式。

5. 有疑问时，拿起电话

如果您无法自拔，了解最好的朋友会对您的想法或感受说什么，请询问他们！如果您在思考有用的陈述可能听起来像什么时遇到困难，请尽量不要停留在消极的想法中。给你最好的朋友发短信或打电话，我敢打赌他们会说出你需要的鼓励或现实检查的话。希望下一次，您会记住他们告诉您的内容，并且您会知道该对自己说些什么。

成为自己最好的朋友需要时间和练习，就像建立友谊一样。在有人成为你的最好的朋友之前，你必须打电话，制定计划，并经历起起落落。通过使用这些技巧，您也可以培养有意义的关系。最重要的联系仍然是：你与自己的联系。