5 种令人难以置信的简单方法让你感觉更好

当您感到情绪低落、压力大和筋疲力尽时的情绪助推器。

我们有时都需要情绪提升。但是，当您处于恐惧状态时，执行起来会感觉太难了。例如，您可能知道瑜伽让您感觉更好，但您精疲力竭而无法去上课。

在那些时候，拥有一系列非常简单的选项可以帮助您感觉更好。试试这些。

1. 对正在挣扎或工作做得不好的人要格外耐心。

善举是众所周知的有效情绪助推器。对正在挣扎（并妨碍你）的人表现出额外的友善和耐心，或者在他们的工作中表现不佳，这些都是你可能没有考虑过的例子。

工作原理：似乎现代世界始终只容忍高性能。这些善举可以帮助你觉得这个世界并不是一个如此残酷的地方，即使是你提供了善意和耐心。

对别人做。毫无疑问，有时您会在某事上感到困惑，难以理解说明，比其他人走得慢等。

2. 对陌生人要格外热情友好。

在类似的主题上，您可以通过对陌生人更加热情和友好来提升您的情绪。

3. 问问自己，“我能控制什么？”

当人们处于不确定或复杂的情况时，他们往往会感到高度焦虑。您可能无法控制情况的每个要素，但您可能可以做一些实际的事情。虽然您可能无法保证良好的结果或一帆风顺，但您可以采取增加这种可能性的措施。

• 即使是对困难情况施加一些控制的最小行为也可以是一种快速感觉更好的方法。它甚至可以帮助您更加接受不确定的因素。
• 示例：您有一张医疗账单，您打电话协商付款计划。
• 更简单的例子：您将药物放入一个带有隔间的配药盒中，供一周中的每一天使用，以便更轻松地服用。

4. 跳过任务或任务中的一个步骤。

有时我们给自己施加额外的压力，要始终保持勤奋。如果有需要做的任务，我们期望自己全部完成。然而，这是很难的。

• 例：您买了一条便宜的短裤，但尺码不适合您。你的退货窗口快结束了，你一直试图回到商店。您可以选择不做退货，免除截止日期。您可以随时将它们放入衣物捐赠箱中。
• 如果您通常以繁琐的方式做某事，您可以跳过该任务中的一个步骤，以不那么繁琐的方式完成它。
• 或者只是做一个更简单的任务版本，比如制作苹果碎而不是苹果派。

这个动作可以帮助你认识到你不仅被困在生活的跑步机上，无法下车或改变速度。实际上，您可以选择退出的次数比您想象的要多。

5. 告诉别人你对你们关系的重视程度

我们并不总是看到自己的优势。您可能会因为某个朋友、家人、同事或客户的某些特定品质而重视该人。例如，也许一个朋友擅长总是接受和不评判。也许你有一位同事可以帮助你解决尴尬的情况，但他们从不让你因为提出尴尬的问题而感到尴尬。

非常具体地告诉此人您对与他们的关系的重视程度。

做好事会让人感觉良好。此外，这样做将帮助您深入反思您所拥有的支持来源，并帮助您感受到支持和关心。这种自我反省还可以帮助您更好地了解哪些类型的支持对您最有价值，甚至您缺少什么，并有助于促使您寻求这些支持。

你能更好地管理你的情绪，你就能接受更多的挑战和刺激。当不受欢迎的挑战来到你家门口时，你也会更有弹性。这些会让你不那么震惊。当您拥有大量提升情绪的策略时，总会有至少一种感觉可行且有效