如何让自我感觉更好？

追求重大成就需要一路上感到满足。

关键点

• 当谈到远大的抱负时，在此过程中反思较小的成就中的优点是有益的。
• 人们通常“感觉更好”来自于他们想象未来会发生什么的能力。
• 知道什么时候足够好就足够了。尽量不要把精力浪费在最大化无关紧要的事情上。

我们经常陷入这样一种陷阱，即相信在未来某个时候生活环境发生变化时我们会感觉更好：

“当……我会感觉更好”：

• 我完成了学校
• 我找到了我一生的伴侣
• 我有一个孩子
• 我不那么焦虑
• 我减肥
• 这个工作项目完成了
• 疫情结束了

但是当那个未来永远不会到来时会发生什么，或者如果它真的到来了，你已经转向下一个“我什么时候会感觉更好？”

那么我们能做些什么呢？

1. 心理补给。当谈到远大抱负时，沿途吸收更多小成就的好处是有益的。Rick Hanson在讨论有技巧的和有压力的努力时给了个明智的建议。完成一项小任务，并在完成工作的感觉中流连忘返。通过坚持一段时间的完成体验，你可以在你的大脑和身体中编码一种满足感，有助于积极的神经可塑性。
2. 审视你的自我故事。通常我们的“感觉更好”来自我们人类大脑惊人的想象能力。我们将自己与我们认为拥有我们想要的东西的其他人进行比较。我们想象一个更瘦、更聪明、更自控的“更好版本”的自己。成为你想象力的观察者。你的大脑创造了哪些关于你和他人的故事？它们是有益的还是有害的？您是否可以考虑其他观点？
3. 做一个满足者。知道什么时候足够好就足够了。从长远来看，对自己拥有的东西感到满意的人比那些不断努力以最大化选择权的人更快乐。变得满意（可能会带来一些不适和害怕错过 (FOMO) 或害怕更好的选择 (FOBO)。但是，FOMO 和 FOBO 可能是一件好事，因为这意味着您不再将宝贵的精力浪费在最大化的事情上对你来说无关紧要。有人称之为 JOMO！（错过的快乐！）挑选足够好的衣服，选择足够好的餐厅，停下来做足够好的工作，尽情享受你的生活！
4. 重视过程而不是结果。享受旅途中的感觉，而不是专注于终点。当你运动时，你的身体感觉如何？现在学习和努力精通是什么感觉？好奇心和观点采择如何改变你的人际关系体验？专注于过程的困惑。品味是更快乐的人的重要心态。你的生活就是现在。好好享受！
5. 你不是一个自我提升的项目。改进坏掉的东西是一种很好的销售策略，也是一种接近人类的可怕方式。你可能沉迷于成瘾、旧的关系模式或焦虑，但请记住，你并没有被打破。你是完整的，而且一直都是。
6. 最大限度地发挥其本身重要作用。仅仅因为你正在参与这个过程，接受你本来的样子，并允许足够好，这并不意味着你应该停止专注于目标驱动的追求。我相信将您的一切投入对您有意义并与您的价值观相关的地方。全力以赴。做一个顽固的人。但仅限于……对您而言最重要的领域。然后活在你的价值观的生命力中。

我们不必等到未来感觉更好的时候才能开始充实地生活。正如史蒂夫·海耶斯 (Steve Hayes)分享的那样，目标不一定是“感觉更好”，而是“在感觉上变得更好”。放下小事，选择你的价值观，并在你关心的地方发挥重要作用。