快乐生活的 5 种方法

利用笑声的力量为您的生活增添更多幸福。

关键点

• 笑会产生四种促进幸福的化学物质：多巴胺、催产素、血清素和内啡肽。
• 将焦点从快乐转移到更有效地带给您欢笑的体验，可以提供持续的满足感。
• 意图设定、社区和走出舒适区是让笑得更多的一些必要步骤。

我们都听说过“金钱买不到幸福”这句话。但是每次笑时，体内的压力荷尔蒙（如皮质醇和肾上腺素）都会下降，并释放四种促进情绪的神经递质：

• 多巴胺：作为奖励化学物质，多巴胺会产生一种欣快感，甚至增强动力。
• 催产素：此激素释放时，它会创建愉悦的感受。
• 血清素：此情绪增强化学品生产冷静和幸福的感觉。
• 内啡肽：止痛药有一个新的竞争对手：你。你知道吗，人们只要事先笑几分钟，就能多忍受 15% 的痛苦？那是因为内啡肽可以起到温和的止痛作用。其他健康益处包括改善免疫功能、缓解压力、改善心血管健康、减少焦虑和增强情绪。

由于幸福是笑容的副作用，因此请探索将注意力从幸福转移到带给您欢笑的体验的方法。与其问自己，“我怎样才能快乐？” 问：“什么让我发笑？” 这种不同的方法为更直接的可操作实践创造了空间。获取每日活力的五种方法：

1. 为你的早晨增添欢笑。

由于早上的例行公事为一整天定下了基调，笑声应该在你的优先事项清单上刷牙。如果时间不够，可以打开手机，然后刷牙观看有趣的视频！

2. 学会自嘲。

如上所述，减轻自己的压力是学会自嘲的乐趣。它还可以让您展示更多真实的自我。所以，让自己变得愚蠢，并在逆境中寻找幽默。仅仅笑就可以击退失败主义的精神，让你充满光明。

3. 接受新事物。

没有比走出舒适区更好的练习自嘲的方法了。从学习德语到参加轮滑和尊巴舞，大量的活动会让您开怀大笑。

4. 与有趣的人相处。

您是与您相处时间最长的五个人中的平均值。所以，在你的朋友圈里放一两个让你发笑的人。如果疫情妨碍了社交活动，请打电话给有趣的朋友，或者如果您实在做不到，请花 15 分钟在视频网站 上观看您最喜欢的视频。

5. 用孩子的眼光看情况。

当时间变得紧张时，请花点时间想一想您在蹒跚学步时如何看待事物。我们越能体验那种孩子般的奇迹和热情，即使是大事，我们出汗也就越少。

有这么多方法可以让你笑得更多，为什么要等待你的幸福？相反，尝试上面的任何想法，现在就开始感觉更好。一阵欢笑可能是最好的良药！