如何转变消极的自我对话
改变你的自我对话会改变你的生活，但它涉及自动驾驶和愿意看到你在自言自语的事情不一定是真的。这些信息会嵌入潜意识中即使您可能有意识地尝试采取不同的观点，但录音机也会继续自动播放。，
为了改变你的自言自语并恢复你的生活，在接下来的几天里，尝试以下方法：
1. 注意你在说什么会让你失望。
这可以通过观察你对某事的想法和感受来学习。你会遇到什么你喜欢或不喜欢的？你在思考什么？你对什么感到不舒服，或者什么让你头疼？识别触发器及其相应的事件和结果是第一个重要步骤。
2. 了解相关的自言自语。
想想那个总是为你制造麻烦的人，他从不让你休息，也不喜欢你做的任何事情。当这种情况发生时，你会进行什么样的自我对话？关于邻居，你对自己说了什么？关于保护自己？关于你的条件？
3. 一旦你认识到触发因素和自我对话，你就可以开始转移你的信息了。
与其说“我是一个糟糕的应试者”，您可以转换语言：“考试可能具有挑战性，但我了解材料，当我需要时，我的大脑会帮助我找回它。” 这意味着你必须学习；你必须提前知道材料——毕竟，这不是我们在这里谈论的魔法！与其说“我妻子从不听我说话”，不如改为“我需要找到以不同方式与妻子互动的方式”。而不是，“我讨厌这个街区；这里的每个人都很刻薄，”转移到，“当我不喜欢别人的时候，我常常不了解他们。我能学到什么？”
4. 意识到这与有色眼镜有关。
我们都会带着自己独特眼镜去看待这个世界。虽然我们期待，但并非您所看到的一切都是美好而温馨的。这是关于你以不同的方式看待你的生活环境，以便做出不同的选择。你自我挫败的自言自语只会让一个人失望——你。给自己更客观、以数据为导向的信息将帮助你放松消极的自我对话对你生活的影响。
针对一个对您来说特别具有挑战性的主题，在两周内一遍又一遍地重复此操作，看看您的方法、您的见解和您的经验是否会有所改变。在最坏的情况下，你会更平静一些，更多地存在于你的生活中。
