有效应对孤独

孤独是一种精神状态，一种让我们感到被冷落、被拒绝和渴望联系的情绪。这篇文章是关于如何通过寻找联系来对抗孤独的讨论，无论我们的生活在物理生活条件方面是什么样的。

关于孤独，首先要了解的是，没有人能幸免于难。人们可以看起来像他们一样拥有一切，也许他们甚至处于恋爱关系中或似乎被朋友包围，但仍然感到孤独。孤独被广泛地定义为感觉缺乏情感联系和有意义的关系。

感到孤独源于与他人隔绝，感觉不被倾听或理解，渴望他人邀请或包括他们，以及在他们不在时被错过的渴望。这意味着仅仅与他人在一起并不会消除孤独感。相反，我们必须培养有意义的联系。

许多人很难与他人建立联系。对于某些人来说，它源于社交焦虑：不知道该说什么或如何维持对话。对于其他人来说，这是为了避免被拒绝的可能性。还有一些人很难结识新朋友。无论您如何努力寻找联系，以下建议都可以提供帮助。

1. 想想你最喜欢和欣赏与他人联系的方式。

关键是要与那些不仅有共同兴趣而且对友谊有相似价值观的人建立友谊。例如，如果你是一个内向的人，喜欢有意义的谈话，那么去欢乐时光可能无法帮助你建立联系。但如果你是一个外向的人，喜欢和精力充沛的人在一起，你可能想参加集体聚会，这样你就有很多选择与谁交谈。

2. 与人接触虽然有其优势，但有时并不切合实际。

在这种情况下，通过电话给朋友打电话可能会比简单地通过社交媒体发短信或消息更能带来情感上的回报。所有这些格式都有自己的优势，所以混合交流的形式可能会让你感觉更紧密。

3. 不要像其他人那样给自己施加压力去寻找联系。

参加聚会和集体聚会并不是每个人的强项。通常，人们说他们离开大型聚会时比到达时感到更孤独。因此，如果这描述了您，请选择可以改善您心情的联系方式，而不是那些让您觉得自己错过了什么的方式。

4. 如果你不知道在哪里结识朋友，你并不孤单。

作为一个工作的成年人，很难交到朋友。认识到这不仅仅是关于你，这是我们文化结构的一个更大的问题。然后，考虑加入一个符合您兴趣的社区。读书俱乐部、健身班或其他类型的俱乐部可能是一个好的开始。在这些空间中的对话源于共同的兴趣，这会让人感觉不那么令人生畏。尽管我们知道拥有共同的兴趣不足以与他人建立牢固的联系，但这是一个好的开始。

5. 做你喜欢的事情，即使你一个人做。

感觉良好和享受生活可以让你处于一个认识潜在友谊的好地方。如果您情绪低落且精力不足，则可能更难在机会出现时识别。所以，做你喜欢做的事，并与他人分享你的兴趣和激情。

6. 考虑志愿服务。

如果有兴趣或电话让您兴奋，借此机会加入分享它的其他人可能会引发有意义的对话和联系。帮助他人本身就可以感受到回报，它提供了一种目标感，可以给我们能量。

管理孤独感的关键是要了解它比我们的个人感受更重要。然后，我们可以不那么感到羞耻，我们可以更加自信地找到一个我们真正热爱的社区和陪伴