即使你讨厌自己，也要感恩的 10 件事

即便您认为自己不值得拥有好东西，也会有值得感恩的事情。

关键点

• 感恩对身心有很多好处，但自尊心低下有时会让人难以感恩。
• 感觉无法“适当地”庆祝感恩，给了自尊心低下的人另一个羞辱和自责的理由。
• 当低自尊阻碍了我们感恩的能力时，我们可以将感恩的过程简单化。

如果我们认为我们不配拥有好东西怎么办？

如果我们认为自己如此无能/低劣/邪恶，以至于我们以不公平或偶然的方式获得了事业、友谊和其他成就，该怎么办？如果我们不能“拥有”我们表面上应该感谢的东西怎么办？

我们内心恶毒的批评者猛烈抨击我们，因为我们认为如果我们的朋友/同事/亲属知道感恩节有时会让我们感到多么不感恩，他们会这样做：

当数百万人的情况如此糟糕时，你怎么敢发牢骚？如果你没有挨饿、生病、痛苦或坐牢，躺在悬崖底部，没有人能听到你的尖叫声，那么你为什么不在街上狂喜地跳舞呢？如果你会走路/说话/思考，你为什么不在天空中传播你的感激之情？

低自尊的问题在于它感觉如此真实。这是一种精神状态，一种意识，一种误解，就好像我们被锁在钢墙回声室里，戴着别人的隐形眼镜，以为这就是生命和视力。

低自尊的另一个问题是东西会坚持下去。像焦油一样，低自尊会吸引并收集每一块经过的碎片，这使得它变得越来越大，越来越粘。那丢失的钥匙，那些未答复的文本，都被列为进一步的“证据”，更多的“证据”。

知道了这一切，我们就可以以不同的方式拥抱感恩节了。

不要因为我们感知到的忘恩负义而自责——这实际上并不是自私、粗心或被宠坏，而是内心的忽视——我们可以庆祝我们珍视或曾经珍视的东西，无论多么无形或微不足道。我们可以庆祝的事情，仅仅是。如：

• 空气：当然，这是显而易见的。但这就是重点。我们需要它，而且它几乎总是在那里。
• 笑声：某处，某时某处，我们觉得很可笑。那不是很有趣吗？
• 荒野：我们不需要攀登半圆顶或在帕劳与金色水母一起游泳，但这些机会的存在是多么令人惊奇。
• 其他物种：我们不独自居住在这个地球上不是很幸运吗？
• 知识：不仅是我们的，也是每个人的，都是随着时间积累的。
• 不痛：什么都不会痛，就行。
• 音乐：在不断扩大的“这只是在那里等待享受”的领域中，这排名非常高。
• 免费的东西：见上面的空气、音乐和荒野。考虑一切不花钱的事情。每一件这样的物品都是一份礼物，一份奖品。
• 某些个人：这包括我们认识的人，我们从未认识的人，亲自或原则上，肉体或虚构的。
• 改善：更多在“存在”类别中。它不是很快或总是完整的，但它已经发生并且仍然会发生。