克服焦虑三步走

你可以通过看到你的想法如何依附于恐惧来克服焦虑

关键点

• 对不确定性的恐惧导致焦虑。
• 拥抱不确定性使我们免于恐惧。
• 当我们过度分析和计算时，我们担心错误。

您将拥有的最重要的关系是与您的思想的关系。思想脚本你的生活经验。

当思想依附于恐惧时，结果就是焦虑。通常，这些想法都着眼于未来，需要提前知道会发生什么。我们对确定性的依赖是大多数焦虑的根源。

我们想知道未来会带来什么以及我们的决定会带来什么后果。但这个未来当然是不可知的。这就是为什么我们称之为未来。当我们试图避开未知时，我们变得焦虑。当我们试图阻止未来时，这导致我们不处于生命的流动中。你不能同时处于心流中和恐惧中。

对确定性的思想成瘾 = 焦虑。

问问自己，“是什么让我感到痛苦和焦虑？” 它是否与对未来的不确定性、对决策的恐惧有关？

对可预测性的需求，也称为决定论。决定论在很多方面使我们受益，但在极端情况下，它造成了很多病态。

我们中的许多人的生活就好像我们在下国际象棋比赛一样。我们坐下来计算我们的下一步行动。我们可能会担心我们的决定是否会是“错误”。我们切片和切块，分析我们的决定可能带来的后果，然后我们就僵住了。有些人将此称为“分析瘫痪”。我们没有前进，因为这项壮举就像一件阻碍生命流动的紧身衣。如果你在做决策时感到焦虑，你很可能过度关注寻求可预测性。

1、拥抱不确定性。

我们一直生活在错误的游戏计划中。在过去的一百年里，量子物理学揭示了一幅惊人不同的现实图景。与牛顿的决定论不同，现实似乎完全不确定，矛盾的是，这是个好消息。似乎没有什么是固定的或惰性的。宇宙似乎永远在流动和冒泡，充满了可能性，一个虚拟的可能性之海。

我们也可以参与到这种新的世界观中。当我们学会用不确定性重新构建我们的关系时，我们会邀请新的可能性。记住，你抗拒的东西会让你变得更强大。如果你选择欢迎不确定性，它就会成为你的盟友。当我们欢迎不确定性并真正拥抱它时，我们就在运动中，加入了宇宙的流动。然后，我们就能够实时地驾驭我们的生活。

2、可以这样想：不确定性 = 可能性。

,如果现实是不确定的，我们继续要求确定性，我们就会处于功能失调的状态，结果就是焦虑。为了接受不确定性，我们必须改变我们与思想的关系。

试着注意你的想法。他们告诉你什么？如果您的想法试图预测未来，请释放该想法。这只是一个想法；你不需要变成那个想法。

3、在您成为下一个想法之前的纳秒内，您处于一种纯粹的潜力状态。

当你从寻求确定性的成瘾想法的洪流中解脱出来时，你就会加入你的生活，焦虑就会消退。事实证明，今天的焦虑流行主要是由于过时的生活游戏计划。是时候拥抱我们一直在抵制的东西，让不确定性成为盟友。不确定性可以成为我们变革过程中的风帆。