6个迹象表明您可能对“拒绝”敏感

要开始治愈，请学会确定您是否过于脆弱。

关键点

• 您可能会在生活的不同领域体验到对拒绝的敏感性。
• 排斥敏感性有六种常见的反应。
• 为你的拒绝敏感性培养富有同情心的自我意识可以帮助你感觉情绪更强大，变得更有弹性。

没有人喜欢拒绝。即使你有智慧看到它提供了成长的机会，你也不会喜欢被拒绝。但是不喜欢它和被它摧毁是有区别的。不幸的是，对拒绝敏感的人往往随处可见，对他们来说，影响是巨大的——即使是最小的拒绝也很难接近不可能。

您对拒绝的敏感度可能因您生活的不同领域而异。你可能在工作中感到有能力和弹性，但对人际关系中的拒绝很敏感——友谊或亲密关系，或两者兼而有之。或者，您可能会在个人生活中感到情绪激动，但实际上由于害怕在工作中表现不佳而瘫痪。一些职业正在滋生这种恐惧。例如，所有类型的企业家、房地产经纪人和艺术家如果想在自己选择的领域生存和发展，就必须学会有效地应对拒绝。

对拒绝敏感的人的六种常见反应是：

反应过度：想想你被拒绝的经历，问问自己，“我倾向于反应过度吗？” 考虑一下您是倾向于在模棱两可的情况下看到拒绝，还是将小的拒绝视为重大拒绝。例如，每次斯坦的上司要求见他时，他都确信自己会被解雇——尽管上司经常给他积极的反馈。

停滞不前：人们反应过度的一种方式是他们反复思考失败或被拒绝。就像马桶里冲水一样，他们的思维盘旋向下进入一个黑洞——他们无法爬出来。

用强烈的愤怒回应：如果你害怕被拒绝，你的恐惧可能伴随着愤怒。这是一种对抗恐惧或试图克服恐惧的方式。虽然愤怒比恐惧更有力量，但愤怒也会让你专注于对方，而不是你内心的挣扎。你可能会在你的人际关系中挑起更多的麻烦，却从来没有真正解决或解决你的恐惧。

防范判断：许多在感到自己不合适或不值得的情况下挣扎的人，毫不奇怪，对拒绝很敏感。期待被拒绝，他们自然会避免因社交退缩或极度关注和关心他人而受到评判。虽然他们可能会避免被拒绝，但他们也会感到孤独，要么是因为他们不与他人互动，要么是因为他们觉得如果朋友们知道“真正的我”，他们就不会喜欢他们。

以“它不打扰我”的态度回应：有些人似乎完全不理会其他人的想法。然而，对许多人来说，这是一个表象在欺骗的案例。他们不想因判断或拒绝而沮丧，所以他们假装不在乎，或者他们对它的痛苦麻木了。但痛苦往往无法控制，而是以间接方式表达，例如“无缘无故”感到沮丧或焦虑，或在人际关系中采取防御措施。

独立和自给自足：极度自给自足的人对判断也比表面上更敏感。尽管他们并不害怕被拒绝，但这种不关心是避免拒绝的结果。这种应对潜在拒绝的方式的一个后果是，这个人在情感上感到孤独。他们常常甚至不知道自己是孤独的。相反，他们可能更容易感到无聊或不安。

如果您认识到自己的这些特征中的任何一个，那么可能是时候开始更仔细地审视您对拒绝的敏感性了。想想你生活中的不同例子。想想是否有某些情况似乎会引起它。并反思您可能从哪些方面了解到您可能会被拒绝。

当你更好地了解你的拒绝敏感时，请小心谨慎地理解它。通过培养对拒绝敏感性的富有同情心的自我意识，您可能会开始从更健康、更有弹性和更少痛苦的角度看待拒绝。