如何表现得自信

关键点

• 表现得自信有很多好处，包括获得他人的支持和尊重。
• 你不需要感到自信才能被认为是自信的。
• 自信可以通过身体姿势和言语传达。

表现得自信很重要，但感到自信并不重要。你不需要感到自信才能被认为是自信的。人们不一定知道你的感受，但他们会根据你的行为做出假设。

尽管表现得自信会带来几个重要的好处，例如更高的可信度和社会地位，但自信也有其缺点。即一些能力低下的人倾向于高估他们完成复杂任务的能力。自信会导致我们错误地认为我们比自己更有能力，从而阻止我们在各种角色中成长或发展。认为自己是“专家”的人很少改变主意，即使面对相互矛盾的证据。由于所有这些原因，感到自信可能不是一个好的目标，因为它使我们容易受到认知偏见的影响。

实际能力和信心之间可能存在脱节。许多人往往低估自己的能力，导致她们以不太自信的方式展示自己。被视为自信很重要，因为它可以提升一个人的社会地位。

表现得自信的好处

信心激发信心。如果您自信地展示自己，人们可能会相信您并跟随您的领导。人们对政治家或其他看起来不自信的领导人的看法更为消极。

人们可以通过多种方式向他人传达信心，这反过来又可能增加他们对自己的信心。重要的是要记住，在他们开始以自信的方式展示自己之前，不需要解决或改变这些感觉（因为它们可能需要时间）。今天你可以做两件简单的事情，让你在新的一年里更自信地展示自己。

1. 自信地站立。

身体运动会影响各种情绪状态心理学家确定了一种称为“力量姿势”的姿势。高能量姿势是一个人在保持四肢张开的同时占据更多物理空间的姿势。低功率姿势则相反。

根据研究，传达力量的身体姿势类型是扩张和开放的。尽管存在争议，但有一些证据表明，高能量姿势可以增加睾丸激素（负责支配地位的激素）并降低皮质醇水平。根据他们的研究，假设这些姿势可以帮助一个人感觉更强大，这反过来又会大大帮助一个人感到自信。尽管 Cuddy 声称只需每天练习一分钟的姿势即可产生这些效果，但考虑以不断激发自信感的方式保持姿势可能更有效。这些力量姿势不仅会影响您的感受，而且还会向他人表示自信。

2. 自信地说话。

你的言语和语气可以为他人传达很多意义。但是，这并不意味着您不能练习可以使演讲更加自信的声音模式和特征。研究表明，人们倾向于将更多的权威和自信归功于语调较低的人。这可能是一种进化效应，因为低音也可能与更大的身体有关。

研究还发现，自信的人说话速度更快，声音也更大。在试图传达自信时，似乎比轻声细语和犹豫不决更能突出自己的声音和说话的速度。对于许多人来说，我们说话和交流的方式是一种根深蒂固的习惯，很难改变。尽管如此，通过注意自己的声音，您可以进行投射以及自信果断地说话。

人们通常希望感觉更自信，相信感觉必须先于行为。然而，通常是行为的改变导致我们感觉的改变。