如何更加相信自己

探索基于科学的技巧，开始相信自己。

当我们相信自己时，它可以帮助我们实现目标，实现我们的梦想，并增加我们的幸福感。但另一方面也是如此。对自己缺乏信心意味着我们不太可能采取行动、改变或推动事情变得更好。事实上，当我们预期我们会失败时，我们实际上更有可能失败。

这意味着相信自己就像打开点火开关和启动汽车的钥匙。没有它，我们真的哪儿也去不了。尽我们所能推动自己前进，我们被阻止是因为我们的思想、态度和行动与我们的目标不一致。因此，我们要么不做我们需要做的事情，要么一路破坏自己，有时以明显的方式，有时以无意识的方式。

那么，你如何相信自己？

相信自己包括自我价值、自信、自信心、自主和环境掌握等。

• 自我价值是你作为一个人有价值的感觉。
• 自信是对自己的能力、品质和判断力的积极态度。
• 自信心是相信你可以依靠自己。
• 自主是感觉能够选择和指导自己的行为。
• 环境掌握是你相信你的努力会带来你想要的改变。

这些是与相信自己有关的一些关键组成部分。也许你只与其中一个斗争，或者你与所有这些斗争。通过了解你的挣扎在哪里，开始改变你对自己的态度会更容易。

要问自己的问题

问自己这些问题，以更好地了解是否有事情妨碍您相信自己：

• 自我价值：你重视自己作为一个人吗？你同意你不比任何人差吗？
• 自信：你对自己的技能、长处和能力感觉良好吗？你对自己的个人品质感觉良好吗？你对自己的判断和决策感觉良好吗？
• 自信：你能依靠自己吗？你能相信你会做你说你会做的事吗？
• 自主性：你能自由地做你想做的事吗？你相信没有人能阻止你实现你的梦想吗？
• 环境掌握：当你采取行动时，你相信它会带来你想要的结果吗？你相信你能得到你想要的东西吗？

如果您对这些问题中的任何一个回答“否”或倾向于“否”，那么这些很可能会阻碍您相信自己的能力。花一些时间更多地思考如何改变这些自我信念以更加相信自己。

如何相信自己

改变你的内在对话

一旦你确定了你不支持的自我信念，通过回应你内心的声音来质疑这些信念。如果你觉得自己没有价值，就告诉自己，“你是一个有价值的、了不起的人，值得过上美好的生活。” 或者，如果您感到不自信，请提醒自己您的积极品质和技能。

像这样积极的自我对话已被证明可以提高我们的表现。通过对自己说积极的话，我们可以开始重写我们的内部脚本。我们可以慢慢但肯定地开始在我们的脑海中开发新的脚本，这些脚本更像啦啦队，而不像混蛋。这有助于我们转变信念。

建立自信心

我们经常认为信任是我们对他人的信任。但我们也可以对自己有信心。对自己拥有（或不拥有）这种信任与拥有（或不拥有）信任他人具有相似的含义。例如，当我们信任某人时，我们会对他们诚实，我们可以信赖他们，并且我们相信他们会做对我们最有利的事情。

那么，当我们不信任自己时，这意味着什么呢？好吧，也许我们不想对自己诚实，因为我们不确定我们将如何处理这些信息。也许我们不能指望自己去做我们告诉自己会做的事情。或者，也许我们害怕我们会做一些伤害自己的事情而不是帮助自己。

像这样解释可能听起来很奇怪，但我们中的许多人确实有自信心问题。例如，也许我们已经告诉自己一千次我们要开始锻炼了……但我们从未这样做过。那么我们相信自己开始新的锻炼计划的可能性有多大？不太可能。

以下是一些开始在自己内部建立信任的提示：

• 做你说你要做的。也许这意味着减少你的承诺数量，学会说“不”，或者坚持一个时间表。如果你需要看看你需要做什么来坚持你的诺言，请尝试一下。
• 不要自欺欺人。进行自我反省，以了解您在生活中真正思考、感受和需要的真相。尽量不要太关注别人想让你做的事情。
• 做你认为正确的事。践行你的价值观并遵循你内心的指南针。如果您正走在一条适合自己的道路上，那么相信自己有能力走下去可能会更容易。
• 清楚。更清楚你是谁，你想要什么。知道你愿意做的事情和你不愿意做的事情。这样您就可以相信自己会做出正确的决定并有效地进行沟通。

相信自己不仅仅是强迫自己培养自爱并开始追求我们的目标。更重要的是看到我们被困在哪里，并富有同情心地探索如何摆脱困境。