6个幸福秘诀

关键点

• 我们花费大部分时间和精力来获得的现金和奖品只不过是装点门面而已。他们不会带来快乐。
• 如果我们有消极的想法，我们的观点就会反映出来。如果我们选择思考积极的想法，那也会体现出来。
• 对自己所拥有的东西心存感激的人倾向于关注自己的长处而不是弱点。

在当今世界，许多人过于专注于赢得众所周知的激烈竞争，以至于忘记了生活中真正重要的事情。在这些被遗忘的生活方面，最重要的是幸福。我们专注于金钱。我们专注于状态。我们专注于以特定的方式穿着，驾驶特定的汽车，在特定的社交圈中被看到。

不幸的是，我们花费大部分时间和精力来获得的现金和奖品只不过是装点门面而已。他们不会带来快乐。事实上，他们经常分散对幸福的注意力，这可能就是为什么这么多看似高效、非常成功的人发现自己陷入了治疗、成瘾治疗、关系破裂等问题。

那么，所有这些不幸的答案是什么？（真正的答案，而不是在别人眼中看起来不错的表面答案。）简单的事实是没有单一的答案，但大多数人认为以下建议很有帮助：

1. 接受自己和他人的不完美

从表面上看，我们的世界似乎要求完美。不幸的是，没有人是完美的。无论如何，谁来定义完美？毕竟，我们每个人都是独一无二的，我们每个人都在尽力而为。没关系。当我们处于最佳状态时，很棒。当我们不在最佳状态时，就这样吧。每个人都有缺点，每个人都会犯错误。所以也许我们应该停止为此而自责和自责。更好的是，我们可能希望将我们的失败和错误视为可以帮助我们成长并成为更好的人的学习经验。这是一种通过学习的乐趣来拥抱成长的心态，它可以在生活的各个方面为我们服务。

2.连接

不管你喜不喜欢，我们都需要与他人建立情感上的亲密联系。当我们感到与他人有联系时，我们就会更健康、更成功、更快乐。所以，即使你很忙，你也可以联系其他人，你所做的只是发送一条简短的短信，让别人知道你在想他们。如果你有更多的时间，找人喝杯咖啡或吃午饭，或者在公园里散步。你拥有的社交联系越友好、有趣、相互支持，你就会越快乐。

3.把“爱”变成行动词

当你爱一个人时，你的行为反映了这种爱。当然，告诉别人你爱他们很好，但行动胜于雄辩。好消息是你不需要用奢侈的手势来表达爱意。事实上，小事最终往往更有意义。所以，听听别人说什么，并试着真正听到它。记住对那个人很重要的日期和事件。如果他们的日历上有什么东西，请确保它也在你的日历上。最重要的是，花时间和他们在一起。做一些他们喜欢的事情或帮助完成他们不喜欢的任务。并确保您邀请他们参加您喜欢的活动。如果对方明白你们的目标是共度时光，那么你们一起做什么并不重要。

4.停止评判自己和他人

可悲的是，我们的社会是高度评判的。如果你不相信我，就打开电视。整个世界都在忙于告诉我们应该如何打扮，应该如何穿着，应该如何表现，以及我们应该成为什么样的人。如果这停止了，我们可以自由地做我们自己，那不是很好吗？好吧，要做到这一点，我们必须先让自己休息一下，因为我们是最严重的违规者——主要是因为我们正在将我们有缺陷的内饰与其他人的喷枪外观进行比较。如果我们要停止评判自己，难道我们不应该也停止评判他人吗？奖励：当我们停止评判他人时，我们会散发出其他人认为极具吸引力的积极情绪。

5.选择快乐而不是消极

。如果我们有消极的想法，我们的观点就会反映出来。如果我们选择思考积极的想法，那也会体现出来。在这方面，肯定是一个有用的工具。以三个“幸福”的肯定开始我们的一天，这对真正的幸福大有帮助。尝试诸如“我是一个快乐的人”、“我享受我的生活”和“这样的生活是美好的生活”这样的陈述。每天至少一次照镜子时大声说出这些和类似的肯定会产生积极的影响。是的，我知道这看起来很老套，但如果你认真对待幸福，你会试一试。

6. 发现并表达感激之情

许多人表示，以 10 项感恩清单开始新的一天是他们幸福的关键。实际上有相当多的研究来支持这一点。首先，Brené Brown 博士通过进行数千次深入访谈来研究幸福的根源，通过这项工作，她发现了快乐的人和不快乐的人之间的一个主要区别：快乐的人会感激他们所拥有的，而不快乐的人人们不是。所以，如果我们能找到对我们拥有的东西感恩的方法（而不是专注于我们失去或从未拥有的东西），我们就有很大的机会找到幸福。对感恩的进一步研究告诉我们，对自己所拥有的东西心存感激的人倾向于关注自己的长处而不是弱点。因此，他们更有希望，压力更小出，不太可能陷入羞耻和抑郁，更有可能从严重的生活问题（例如，疾病，成瘾）中恢复过来。所以感恩是一种强大的药物，不管我们有什么病。