管理失望的 5 种方法

关键点

• 有效地处理失望需要一套特殊的技能。
• 经常评估期望是必要且有益的。
• 应定期评估和重新评估关系，以确保满足每个人的需求。

失望是我们都害怕的事情。想想当你的好朋友没有回复你的信息时，你会感到沮丧。或者，也许你和一群朋友对你认为非常好的建议不屑一顾。或者，当您认为自己即将获得工作机会时——结果却被准雇主蒙蔽了双眼，那又如何呢？

失望可以从轻微到严重，并且可以每天发生或更频繁地发生。有一件事是肯定的：失望会导致感到沮丧，因为我们的需求和期望没有得到满足。如果失望累积起来，它肯定会导致悲伤和焦虑的感觉。

让我们回顾一些处理失望的健康方法，以便您在未来更好地应对它。

1. 评估您的期望。你有可能让自己失望。（我不是想让你感觉更糟——请听我说完！）也许你对别人的期望太高了。每个人都有自己的极限，并以适合他们的速度和节奏做事。如果那个人非常忙碌或没有以同样的方式优先考虑人际关系，那么期望某人立即回复您的信息可能会让您失望。同样，你的伴侣可能没有能力知道你在情感上需要什么。可能的场景列表是无穷无尽的。降低您的期望可以防止经常失望。
2. 尽量不要内化负面情绪。当然，我们都在失望后感到沮丧。这并不意味着我们必须开始贬低自己，进行消极的自言自语和自责。提醒自己对自己有同情心。事情并不总是很理想。这并不意味着你是一个不值得和可怕的人；这意味着有关交互的某些事情并没有完全按照预期进行。
3. 参加自我安慰的活动。是的，您可能被排除在外并被解雇。不，您可能没有得到令您满意的待遇。这一天应该而且必须继续下去。想想什么可以帮助你安慰自己。考虑打电话给一个擅长让你感觉更好并且可以帮助你正确看待事情的朋友。或者计划做一些让你一直开心的事情。我们都受益于期待的事情，对吧？
4. 试着从失望中找到教训。想一想当时的情况以及为什么它可能出错了。你的伴侣知道你需要什么吗？您是否应该更清楚自己的需求是什么？你是不是打错人了？我们不仅了解自己，还了解他人，从我们对彼此的反应中了解。
5. 是否有某些关系不再为您服务？如果一段关系比其他任何事情都更令人失望，你可能需要重新评估这段关系在你生活中的作用和地位。一段时间后，一段关系可能会变得比其他任何事情都更令人沮丧。您可能无法与您的朋友、同事、合作伙伴甚至邻居谈论这个问题。如果没有，也许减少接触是要走的路。