生活的更有弹性

尝试这些切实的步骤来培养你生活中的复原力。

关键点

• 在意识和健康之间取得平衡。
• 您的健康是您自己和他人的力量源泉。
• 通过联系和采取措施实现目标来建立弹性。

在一个充满不确定性的时代，现在不是屈服于失败主义和自满的时候。现在是直面历史时刻给我们的挑战的时候了。然而，我们在这场战斗中的武器不是通常的那种。我们的敌人不是怪物或坏人。战场在内部，我们的武器是联系、持续的善意、对自己和他人的坚持不懈的同情、对社区和社会困境的坚定不移的认识，以及坚定不移地致力于寻求和利用不仅有利于我们自己而且有利于我们周围的人的解决方案.

胜利，如果我们要抓住它，取决于选择——我们每天做出的选择不是回避正在发生的事情，而是承认和拥抱一个未知的、未确定的、未解决的和不确定的未来。继续保持好奇，继续与他人建立联系并建立自己，继续寻找韧性毁灭似乎统治的地方。我们发动了一场战争，在这场战争中，健康和意识似乎是敌人，而实际上，它们是伙伴。我们必须意识到这一流行病，我们的司法系统正在发生的事情，国外的社会政治冲突以及日益恶化的气候趋势，并勇敢地为我们的健康开辟空间。我们这样做不是出于仅仅关心自己的冲动，而是为了找到生命之源，以便我们能够遇到并参与我们的家庭和社区面临的挑战。

为了完成这项任务，我们必须具有弹性——即具有弹性、反弹、跌倒后站起来、不需要确定性来追求解决方案和目标。你有韧性吗？您的家人、社交网络和社区可以依靠您的复原力作为支持来源吗？别担心——一个强调的“是的！” 不需要; 只需要“我愿意”。现在比以往任何时候都更需要你。因此，迎接挑战，迎接新的一天，并采取切实的步骤来培养生活中的韧性。以下是有关如何执行此操作的一些建议：

与他人建立牢固的联系基础

• 建立联系。与亲密的家庭成员、朋友或其他人建立良好的关系很重要。接受那些关心你并愿意倾听你的人的帮助和支持可以增强复原力。有些人发现，积极参与公民团体、信仰组织或其他当地团体可以提供社会支持，并有助于重拾希望。在他人需要的时候提供帮助也可以使帮助者受益。
• 避免将危机视为无法克服的问题。你无法改变发生高度压力事件的事实，但你可以改变你对这些事件的解释和反应方式。试着超越现在，看看未来的情况会如何好一点。请注意在处理困难情况时您可能已经感觉好一些的任何微妙方式。
• 接受改变是生活的一部分。由于不利的情况，某些目标可能不再能够实现。接受无法改变的环境可以帮助你专注于你可以改变的环境。许多人，无论是否属灵，都发现宁静祈祷非常有帮助。当感到不知所措时，试着用这个祈祷作为咒语“上帝，赐予我平静来接受我无法改变的事情，给我勇气去改变我可以改变的事情，以及智慧来知道不同。”
• 朝着你的目标前进。制定一些现实的目标。定期做一些事情——即使它看起来像一个小成就——这能让你朝着自己的目标前进。与其专注于看似无法完成的任务，不如问问自己：“我知道我今天可以完成的一件事是什么，可以帮助我朝着想要的方向前进？”
• 采取果断行动。尽可能在不利的情况下采取行动。采取果断的行动，而不是完全摆脱问题和压力，并希望它们就这样消失。
• 寻找自我发现的机会。人们经常对自己有所了解，并且可能会发现由于与损失的斗争而在某些方面有所成长。许多经历过悲剧和困难的人报告说，他们的关系更好，即使在感到脆弱的时候也有更大的力量感，自我价值感增加，灵性更发达，对生活的欣赏程度更高。
• 培养对自己的积极看法。培养对自己解决问题能力的信心并相信自己的直觉将有助于建立复原力。
• 保持透视。即使面对非常痛苦的事件，也要尝试在更广泛的背景下考虑压力情况，并保持长远的眼光。避免夸大事件的比例。

将时间和精力投入到自我保健中

• 保持乐观的前景。乐观的前景使您能够期待美好的事情会在您的生活中发生。试着想象你想要什么，而不是担心你害怕什么。
• 好好照顾自己。注意自己的需要和感受。参加您喜欢并放松的活动。经常锻炼。照顾好自己有助于保持身心准备好应对需要恢复力的情况。
• 有很多方法可以增强韧性，所以要好奇。例如，有些人写下他们与生活中的创伤或其他压力事件有关的最深刻的想法和感受。冥想和精神实践可以帮助一些人建立联系并恢复希望。