可持续幸福和快乐的 3 个关键

关键点

仅仅依赖于人、地点或事物的幸福是脆弱的，而且往往是不可持续的。

在你实现所有个人或职业目标之前延迟幸福是一场容易失败的赌博。

为了获得可持续的幸福，专家建议努力培养感恩、利他主义和精神修行。

你如何定义幸福？

虽然大多数人会同意幸福是一个有价值的目标，但很少有人同意如何实现它，甚至更少人知道如何让幸福可持续发展。世界上到处都是把幸福寄托在财富、浪漫或物质上的人，却发现快乐转瞬即逝；旧日的焦虑和沮丧又回来了，一天早上他们醒来，发现绝望的可怕重量再次压在他们身上。

当幸福溜走时，我们倾向于重复相同的模式：我们以更大的活力追逐它。可悲的是，仅仅依赖于人、地点或事物的幸福是脆弱的。就像幻影一样，它可以突然消失，毫无征兆。

培养可持续的幸福感

你迫不及待地想在未来的某个时候快乐；根据你的环境、人际关系、财产、外表、体重、事业成功或银行账户来培养幸福感是行不通的。延迟幸福直到你实现这些目标中的任何一个或全部是一场赌博，可能会导致——你猜对了——不幸福。

可持续幸福和快乐的 3 个关键

您今天可以做以下三件事，为您的生活中可持续的幸福和快乐打下基础：

1.感恩。不欣赏你现在所拥有的，就不可能有持久的快乐。感恩不是自然产生的；它必须培养。花点时间安静地思考——现在。享受你所拥有的——现在。对你所拥有的表示感谢——现在。很有可能你已经感觉轻松了，你的心情也好转了。但关键是：这需要的不仅仅是片刻，还需要每天练习感恩。在你收获可持续的幸福之前，你必须在欣赏的领域工作。欣赏和感激是通往可持续幸福的大门。

2.利他主义。以自我为中心的生活，由自我驱动，是一种注定会以倦怠和孤独告终的生活方式。研究表明，经常从事利他活动的人在幸福感指标上的得分始终高于只关注自己的人。给他人带来快乐所体验到的快乐，比完全基于满足我们自己的需要的快乐更可持续。

3.精神修行。我曾与数百人一起进行治疗。我亲眼目睹了他们中的许多人克服了惊人的困难。但是，许多能够在生活中培养可持续快乐的人每天都进行精神修行，这使他们在面对苦难时获得了力量和勇气。精神修行强化了他们的情感核心，使他们即使在逆境中也能找到快乐。