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如何应对拒绝
关键点
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无论情况如何，拒绝总是很痛苦。
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这种感觉往往是童年或成人创伤的触发因素。知道自己对什么最敏感很重要。
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重要的是要把过去和现在分开，了解你和他们是什么，然后采取不同的行动。
有的关系突然结束，即使你认为它们可能会发生，仍然可能是一种冲击，是一记重拳。这是关于失去——关系本身，甚至只是关系的幻想——这增加了刺痛感。这是关于你的；这是关于被拒绝的感觉。很难不认为你不够好，你做错了什么，在某种程度上搞砸了，即使你不确定那可能是什么。
我们没有人能免于被拒绝，但有些人特别敏感，原因有很多。在这里，我们进入了童年——挑剔的父母，永远无法达到完美的年长兄弟姐妹，被欺负，或者总是被同龄人排斥在外。或者关于过去的成人关系——被重影太多次或痛苦地被意外抛弃。当它再次发生时，那些旧伤很快就会重新出现，并带着记忆和失落或不公平的感觉。
如果您对拒绝特别敏感，这里有一些技巧可以帮助您应对：
1、了解您的导火索
是什么触动了你的按钮——批评、忽视、没有足够的欣赏、摇摆不定的承诺？在关系开始时记住这些，这样你就不会自动驾驶并且可以在它们出现时抓住它们。
2、把过去和现在分开
告诉自己这是旧东西，旧伤增加了你的敏感性。
3、改变你的反应
为了阻止下降的螺旋，为了打破恶性循环并帮助治愈旧伤，每个人现在都需要做过去做不到的事情。不要被习惯性的行为所影响，想想当下还可以有怎样的新的反应。
4、意识到这也是关于另一个人
通过直言不讳地说出你需要的东西，你就是在处理你的一方，并给另一方机会做同样的事情。如果他们这样做了——关系就会平衡，相互的重创就可以停止。
5、意识到有些事情是你无法控制的
但做这一切可能还不够——尽管你努力了，对方还是不说话。他们做他们该做的；这种关系是不平衡的，但他们最终所做的却是你无法控制的。
但是你已经做到了你能做的最好的……而且那总是你能做的最好的。
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