养宠物可以提高您的幸福感

关键点

• 宠物可以改善我们的身心健康。
• 动物提供了人类可能无法获得的陪伴。
• 伴侣动物提醒我们活在当下，满足于我们是谁和我们在哪里。
• 动物可以帮助缓解压力、焦虑和抑郁。

宠物不仅对身体健康有显着的积极影响，宠物还能增强心理健康。

以下是您的伴侣动物可以改善您的心理健康的五种方式。

1. 增加体力活动

无论您有狗、猫、兔子还是马，动物都可能增加您的体力活动水平。动物增加我们活动的方式有很多，比如遛狗或打扫马厩。当我们养宠物时，我们过着更积极的生活的方式也不太明显。我们可能会清洁猫箱或水族箱、扔球、梳理毛发或与我们的动物伙伴玩耍。

这些活动中的每一项都增加了我们的身体活动，而身体活动以多种方式改善了心理健康。增加活动水平的人不仅与减轻压力、焦虑和抑郁有直接联系，而且锻炼还能改善自尊、情绪和认知功能。虽然你当然可以在没有宠物的情况下提高你的活动水平，但动物创造的活动的微妙增加可以增加更好的心理功能。

2. 减轻压力

抚摸坐在我们腿上的动物，感受它的温暖和亲密——这些可以降低我们的压力水平。约翰霍普金斯大学医学部报告说，抚摸狗会降低压力荷尔蒙皮质醇，并可以触发催产素的释放，催产素是一种社会联系的荷尔蒙，当母亲母乳喂养婴儿时也会释放这种荷尔蒙。

猫的咕噜声不仅可以减轻压力，还可以降低血压，甚至可以促进身体和心理状况的康复。

3. 减少焦虑和抑郁的体验

宠物和动物辅助干预已被证明可以减轻焦虑和抑郁的症状。在那些有创伤的人、退伍军人、成瘾治疗者和被监禁的人中，动物可以显着降低所报告的抑郁和焦虑的严重程度。让动物依赖于一个人的照顾和他们给予的爱可以帮助一个人体验同理心并帮助建立联系感，这两者都可以减轻焦虑和抑郁。

4. 提供陪伴

任何小动物兽医都会证明人类与动物之间的联系的价值。对老年人进行的研究无可争辩地表明，动物可以提供重要的陪伴，特别是对于那些可能没有他们想要的人类互动的人。在 Covid-19 大流行期间，许多人将动物带入家中以提供在长时间隔离期间失去的陪伴。

5. 帮助我们留意当下

动物存在于当下。他们不担心未来，也不会给自己讲故事以从过去的事件中获得意义。它们只是存在于当下。这种当下的存在可以帮助我们注意现在正在发生的事情。我们的伴侣动物很高兴与我们在一起，呼吸，坐在我们旁边。我们可以使用他们行为的这一方面作为模型来提醒自己保持现状，满足于与朋友联系。