焦虑意味着对生活的期待

关键点

• 每个人都有某种程度的焦虑。
• 焦虑是我们做的事情，而不是发生在我们身上的事情。
• 我们的焦虑可以教会我们关于自己的重要事情。
• 审视我们的焦虑可以揭示通往满足的途径。

焦虑是人类状况的一部分。这是人类的一方面，还有笑声、唱歌、耳语、哭泣、流汗、闲聊、购物、园艺、打嗝、学习、做梦和烹饪。有些人焦虑一点，有些人焦虑很多，但每个人都焦虑。有些人会因为他们的焦虑而烦恼，有些人则不会。

焦虑不仅仅发生在我们身上。这是我们做的事情。尽管这似乎是微不足道的一点，但它实际上非常非常重要。人做事是有原因的。如果没有隐藏在后台某处的原因，我们不会做任何事情。我们的理由是我们是谁以及我们为什么。如果您想减少或停止焦虑某事，原因至关重要。

焦虑可以教会我们很多关于自己的事情。比如我目前正在焦虑即将到来的工作面试，我焦虑我不能很好地向面试官传达我的优势和能力。我焦虑的原因是因为我真的很想完成面试。我想通过面试的原因是因为我想找到一份我喜欢的工作。我想要一份我喜欢的工作的原因是我可以很好地养家糊口。我想养家糊口的原因是因为我想成为最好的丈夫和爸爸。而我之所以想成为一个好丈夫和好爸爸，是因为我想要一个非常和谐的家庭。

当我这样安排时，焦虑似乎并没有那么糟糕。我想摆脱或以其他方式改变任何这些原因吗？并不真地。我喜欢表现出色。我喜欢有一份好工作。我喜欢我的家人对我很重要的事实。

我所做的焦虑和焦虑的事情告诉我我是谁，我想成为什么样的人。这并不是要否认焦虑可能非常可怕。它可以吞噬我们的思想，以至于似乎无处可逃。在这种情况下，谁不想尽可能地忽略他们的焦虑，并尽其所能从正在发生的折磨中解脱呢？摆脱焦虑似乎完全有道理。

尽管这可能违反直觉，但从焦虑中解脱出来可以来自对我们的焦虑付出更多而不是更少的关注。想象一下，如果你和一个朋友坐在一起，他大声表达了你目前在你脑海中盘旋的焦虑。你会告诉他们保持安静，还是会提供任何你认为可能有帮助的东西？令人惊讶的是，我们可以对自己采取同样的方法。

通过关注我们的焦虑，我们会发现发生的事情比我们意识到的要多得多。有时可能需要一段时间才能了解正在发生的一切。我们习惯于自言自语，而不是倾听，以至于我们可能会错过重要的线索。也许有一个苦笑或摇头，或类似“如果……”之类的问题。也许有一些转瞬即逝的评论，例如，“一切都会好起来的。你以前经历过这个。” 关键是，会有一些东西。事实上，可能有很多东西。

如果你倾听你的焦虑，它告诉你关于你这个人的什么？你的焦虑在提醒你什么？是否有一些你错过的东西让你焦虑？也许有一些你想说或做的事情让你自己退缩了。有时大声说出你的焦虑可以让他们更容易听到。当你用自己的耳朵听到你的焦虑时，你会想到什么？

焦虑表明我们生活中有些重要的事情没有达到最好的状态。焦虑表明我们关心事情。你能确定这些东西可能是什么以及它们对你如此重要的原因吗？你的焦虑现在看起来如何？

除了扰乱你的生活，你有什么办法可以接受你的焦虑作为另一种习惯，让你的生活变成你想要的样子？你能在焦虑方面做得更好吗？

为什么要焦虑？因为这是我们的一部分。这是被设计成纠错生物的结果，他们被迫保持平衡。焦虑可能是无情的刺激物或不知疲倦的老师。焦虑可能会帮助你找到满足和平衡的途径。