7 种有毒的积极情绪会破坏你的人际关系

生活并不总是那么容易，我们不需要假装一切都很好。

关键点

• 有毒的积极性拒绝困难的情绪，而倾向于愉快的，通常是假阳性的外表。
• 有毒的积极性导致我们的言语和人际关系缺乏真实性。
• 假装“这里不会发生坏事”，我们的情绪和身体健康都会受到影响。

有毒的积极性是一种信念，即无论您的情况多么可怕或困难，您都必须保持盲目的积极心态，从而使您无法真正看到事物的本来面目。

它被描述为一种只有良好氛围的生活方式。虽然对未来的乐观可能是幸福的关键，但拒绝承认具有挑战性的情况实际上会使我们的身心健康处于危险之中。它对我们的健康有害，并且会对我们接触的每个人产生负面影响。

虽然做一个乐观主义者和积极思考是有好处的，但有毒的积极性会拒绝困难的情绪，而倾向于一种快乐的、通常是假阳性的外表。

有毒的积极性不仅会损害我们与他人的关系，还会损害我们与自己的关系。对生活中的结果抱有希望并不是一个糟糕的观点，但是当你的观点变得如此短视，以至于你开始忽视任何比闪亮的可能性或真相更少的东西时，你的积极性就会变成一种危险的有毒元素。

有毒积极性的七种症状，您或其他人可能会注意到的一些症状包括以下行为：

1. 隐藏自己的真实感受，害怕别人会怎么想。
2. 忽略那些感觉压倒性的情绪，以便继续生活。
3. 用让人感觉良好的格言和流行语来减少任何不舒服的感觉。
4. 提醒自己“事情可能会更糟”，从而使自己和他人的情绪无效。
5. 通过提醒自己“事情就是这样”来消除与失望、悲伤和失落有关的感觉。
6. 对任何负面情绪感到羞耻，并强迫自己保持微笑。
7. 当他们表达自己的负面情绪时羞辱他人。

有毒积极性的风险并非微乎其微

压抑我们的情绪会导致我们体验到受损的身体健康。就好像情感上的负担在身体上压垮了我们的心。这会提高我们的血压和心率，增加我们患代谢疾病的风险，甚至增加肥胖的风险。如果我们假装严重疾病的症状或体征会自行“消失”，我们可能会错过早期治疗危及生命的疾病的机会。

我们还需要认识到，负面情绪很少会“消失”。它们可能会休眠一段时间，但这并不意味着它们不会在表面下溃烂。压抑的情绪会在某个地方出现，而压抑的情绪会在不恰当和不合时宜的环境中出现。如果我们整天假装“一切都很好”，我们可能会在晚上与我们生活中最需要的人相处时变得烦躁或脾气暴躁。

通过隐藏情绪，我们也在培养我们的羞耻感。羞耻是一种不舒服的感觉，当我们把它与我们觉得已经“不好”的情绪结合起来时，我们会给自己一个情绪上的打击。经历恐惧、焦虑、悲伤或困惑并不可耻。可能可耻的是不允许自己体验真实的自我并找到与这些负面情绪一起工作或工作的方法。

人际关系也会受到影响。如果我们不允许自己对自己的感受坦诚相待——或者不允许他人轻松分享他们的真实感受——我们就是在牺牲真正的亲密关系，并迫使关系保持肤浅、不真实的品质。

你对他人所做的事情也可能会造成严重的伤害。您可能忽略了他人经历的实际伤害；贬低某人的重大损失；因为朋友表达了自己的真实感受而孤立或侮辱他们；由于您无法对朋友产生同理心或无条件的尊重，因此无法沟通，并因羞辱他人而损害他人的自尊心。

假装坏事不存在不会阻止您或您关心的人正在遭受的任何虐待；它不会阻止症状恶化或您的健康状况恶化，也不会让其他人真正感觉到他们可以以允许真实关系存在的方式对您坦率和诚实。

降低有毒积极性影响

为了中和你消极积极的倾向，要认识到重新定义你的观点需要一些练习和一些时间来改变你的想法。然而，练习超越“有害的积极”陈词滥调的描述情况的新方法和新的反应将帮助你为真实和诚实的沟通腾出更多空间。

重构你的想法和回应

与其说“别担心，要快乐”，不如试着说：“我看得出来你有压力。有什么我可以帮忙的吗？”

与其说“失败是一种选择”，不如试试：“我知道失败可能很艰难，但它是学习和成长的一部分。”

与其说“如果我能做到，你也能”，试着说：“每个人的经历都不一样，这完全没问题。”

通过这种练习可以更容易地改变你的观点以及你与这个世界上其他人的关系。