什么是高功能焦虑？

关键点

• 专注于某人的表现并不能告诉您他们的想法或感受。
• 在冷静和平静的外表背后，一个人可能会与潜在的焦虑作斗争
• 放慢脚步可以帮助您观察和欣赏使生活变得有意义的小事。

困扰我们以成就为导向的社会的一大谬误是，焦虑只存在于在生活的不同方面苦苦挣扎的人身上。换句话说，患有焦虑症的人可能在生活、工作或人际关系层面上挣扎。专注于某人的表现并不能告诉你他们的想法或感受。

很多优秀的人也会很焦虑，他们在成就的外衣下与焦虑作斗争。从表面上看，它们似乎是成功的缩影。他们在专业上表现出色，并决心加倍努力。他们被请求困扰着，因为可以指望他们完成工作。他们因平衡竞争工作、家庭和社会责任的非凡能力而受到钦佩。他们正在经历焦虑，更不用说遭受焦虑的想法似乎令人发指。

但焦虑是真实的。苦难也是如此。

在冷静沉着的外表背后，焦虑在不断地侵蚀着他们。他们担心无法实现自己的崇高目标，让老板、配偶和朋友失望。在紧张的工作日结束时放松警惕会暴露出被压抑的烦躁情绪。他们可能会很快对家里最轻微的挫败感做出反应，例如当他们的孩子大声喧哗或玩耍时留下一小块烂摊子。

他们因承担众多责任的巨大压力而感到筋疲力尽。然而，休息本身就是一件苦差事。它会引起不安的感觉，因为他们有做更多事情的冲动。睡眠变得难以捉摸，因为他们过度活跃的大脑已经选择夜晚的宁静作为进入超速驾驶并担心第二天的理想时间。

为了弥补疲劳，您可能会看到一个焦虑的成功者手边拿着咖啡杯。为了帮助放松，他们可能会在晚上结束时喝一两杯酒精饮料。

如果您认同上述描述，您可能正在经历高功能焦虑症。虽然不是临床诊断，但高功能焦虑是真实而痛苦的。不符合焦虑症的标准并且表现出色并不能使您免于焦虑或痛苦。

高功能焦虑不仅会影响您。它也会伤害你最亲密的关系。全神贯注于不同的担忧会阻止你在情感上与最重要的人在一起。感觉不断地精疲力竭，或者更糟糕的是，易怒并不会促进人际关系中的亲密感。

如果您认识到焦虑对您生活的影响，请不要失去希望。这里有三个提示可以提供帮助。

1. 允许自己寻求帮助。

一个常见的误解是，寻求帮助是为一个人挣扎求生的绝望情况而保留的。但为什么要等到形势变得严峻？

你不必把世界的重量扛在肩上。即使在纸面上你已经完成了工作，也可以寻求专业帮助来控制你的焦虑。表现良好并不意味着焦虑不会影响您的健康、生活满意度或人际关系。

2. 探索你的期望。

我们竞争激烈的社会痴迷于表现。与成就和获得社会地位相关的行为正在增加。问题是我们已经将我们的期望标准提高到了无法实现和不可持续的水平。你永远不会期望别人能满足你对自己的许多要求。

花点时间思考一下你从父母、朋友和社会潜意识继承下来的期望的数量。允许自己放弃不可能的期望，尤其是那些不再为你服务的期望。这是减少焦虑的重要一步。

3. 慢下来。

我们对实现更多破坏的痴迷“此时此地”，这最终是我们得到保证的全部。我们已经变得如此专注于实现未来的目标，以至于我们没有考虑这些追求如何影响我们的人际关系和整体幸福感。

然而，生活不能被简化为对目标的追求。生活也不是冲刺。通过放慢脚步来观察和欣赏真正使生活有意义的小事，从而充分利用有限的时间。