想要振作起来，试试这九种方法吧

关键点

• 有时人们并没有完全沮丧，但他们感到有点低能量或“浪费时间”。
• 一个简单的改变，比如阅读一种新的流派或切换位置，可以让他们的情绪得到提升。
• 挑战他们内心的批评者并在他们拖延的任务上取得小小的进展也可以振奋他们的精神。

有时人们并没有感觉那么糟糕，他们担心他们临床上抑郁，但他们觉得有点无聊。也许生活感觉陈旧，或者似乎涉及处理一个接一个的压力源。如果你感觉有点低落，试试这些不明显的方法来提升你的情绪和精力。

1. 重新联系您的“发小”。

为什么有帮助：成人生活可以感受到成就。我们儿时的朋友在生活是这样之前就认识我们了。与他们重新建立联系，即使只是通过微信聊天，也可以帮助提醒您自己的本质。

它不需要从小就成为朋友。任何时候你的生活感觉更简单的朋友都可能会成功。

2. 阅读一种你通常不会读的书。

行为驱动思想和感觉。当我们表现得好像我们有时间休闲时，我们会觉得我们有时间休闲。掏出你的借书证。如果您通常只为工作而阅读，请尝试为娱乐而阅读。或阅读有关历史或旅行的内容。

比如这个技巧的几种方式：（1）在书店里找一本陌生的小说！(2) 听书

我们的兴趣是我们自我认知身份的一部分。定期探索你对自己的看法和你喜欢的东西可能比现实更窄是个好主意。另外，你的快乐来源越多样化，你就越有弹性。

3. 做一些对孩子有意义的事。

当你为孩子做一些事情时，它可以帮助你感觉更有趣、好奇和好奇。它的目的是帮助孩子们产生一种惊奇感，它似乎对我也是如此。

4. 改变常规。

近年来，一致的日常习惯的好处一直是一个热门话题。你可能听说过这些。您可能没有听说过非常一致的习惯也有不利的一面。改变你的日常生活的行为，哪怕是一点点，都会提高你的创造力。这不需要太戏剧化。即使是非常微小的变化也能奏效。例如，如果您带孩子去当地图书馆系统的一个分馆，请尝试不同的分馆。

这个提示通常会让人感到繁重，因为每个人都倾向于认为他们的例行程序的变化需要比现实更大。甚至通过与平时不同的路线开车或步行到某个地方，也可能以令人惊讶的方式使您精力充沛。

5. 做一些你通常在室内、室外做的事情。

这是最后一个原则的一个简单例子。与其做一个大的习惯改变（做一些新的事情），不如尝试一个小的改变（做一些你通常在不同的地方做的事情）。对世界有不同的物理视角，即使只是在花园里喝咖啡，也会给你不同的心理视角。

6. 做一个你拖延的任务，不到 15 分钟。

当一项任务需要不到 15 分钟的时间时，推迟它所涉及的脑力劳动将超过做这件该死的事情的脑力劳动。如果您需要反拖延策略来帮助您，请尝试其中的一种。

我们中的大多数人可能会想到一些我们正在推迟的事情，而这些事情需要不到 15 分钟才能完成。如果你做不到，你也可以只花不到 15 分钟的时间将一项避免的任务向前推进一步。

7. 走简单的路线。

导致卡顿的常见认知模式是当您认为需要以特定方式完成任务时。例如，我需要做 X，但首先我需要做 Y。也许你根本不需要先做 Y？

尝试删除自我强加的规则、条件或标准。

如果目前有一项任务让你感到负担，问问自己是否有一种更简单的方法可以让你充分完成它，而你却忽略了它。

8. 外化你内心的批评者。

没有什么特别的原因，，一个声音突然出现在我们的脑海里，“你的这个方法很愚蠢’。”这种自我批评的声音不知从何而来。我没有把这看作是自己产生的想法，而是有点生气，好像有人在对我关心和信任的人说这样的话。

信心的波动可能有很多很多的原因，通常非常轻微。例如，任何让你感觉生活管理不善的事情都可能引发这些问题。不要把他们看得太认真。

9. 如果你是父母，找一些你喜欢和孩子一起做的事情。

当家庭受到压力时，每个人的行为都会恶化。当这种情况发生时，你们之间的关系会感觉像是一场持续不断的摔跤比赛。如果您似乎总是在唠叨您的家人，请从专注于纪律和管理不受欢迎的行为中休息一下。相反，寻找改善彼此积极联系的方法。

当您的孩子感觉与您亲近时，他们会想要取悦您。当他们感到受到你的积极评价时，他们不会想通过采取行动来危及这一点。如果他们感觉不到你的积极评价，他们会觉得自己没有什么可失去的。请记住，生孩子的目的是享受他们！

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从这九个想法的列表中，什么最吸引你？感觉废话的“疗愈”可能比人们想象的要简单得多。尝试这些想法之一，或将它们用作您自己想法的跳板。