简化生活的自我保健习惯

关键点

• 如果您的管理任务在您的一天中花费了太多时间，请寻找如何简化您的生活。
• 当我们让自己感到无聊时，我们就会变得更有创造力。
• 我们更容易考虑通过减法而不是加法来解决问题和改进。

自我保健建议经常要求我们将事情添加到我们的待办事项列表中。如果您已经感到不知所措，那并不总是有帮助。这里有四种自我保健习惯，涉及减少而不是增加。

1. 当天称“完成”。

人们经常谈论 1 分钟或 2 分钟规则。这个想法是，如果一项任务需要不到 1 或 2 分钟，请在想到它时立即执行。这可能会有所帮助，但也可能是无止境的。

我们可以在某个一时间点后停止工作，之后不会再做任何任务，无论多么微小。例如，如果我们注意到洗手液几乎是空的，我们那可以等到明天再处理。

2. 限制您的管理任务。

如果您限制您的管理任务，您可能会发现您无法完成所有工作。这实际上很有用。当您的生活变得过于复杂时，它可以让您一目了然。我们都需要在生活中做一些管理（无论是工作，还是“生活管理”，比如安排医疗预约和支付账单）。然而，我们大多数人可能不想每天花一个多小时在上面。

如果您的管理任务每天花费超过一个小时（或任何与您的价值观一致的上限），请寻找如何简化您的生活。

3. 养成长时间未填满的习惯。

长时间的空闲时间对成年人很有用。当我们让自己感到无聊时，我们就会变得更有创造力。我们需要走神时间来进行自传式思考，在其中我们理解我们的生活并思考我们的价值观。

尝试养成长时间空置时间的常规习惯。例如，您将每个月的第一个周末保留为空闲时间，没有杂务、差事、活动或计划。选择任何对您有吸引力的频率和时间。

4. 练习减法。

认知科学家表明，我们更容易通过减法而不是加法来思考解决问题和改进。

如果您准备好接受一点心理挑战，请尝试集思广益，讨论减法可能采取的不同形式。例如：

• 如果您要更新培训手册，请考虑可以取出的内容，而不是可以添加的内容。
• 每当你有一套程序时，你可以省略什么？
• 在你一天对孩子说的所有事情中，你怎么能不说这些话来改善你的养育呢？
• 您如何通过减少对孩子的监督来改善您的养育方式？
• 当你为度假打包行李时，在你装满你的行李箱后，取出你打包的一半。
• 你怎么能通过少见来丰富你的假期呢？
• 在您的业务中，提供更少的选择如何使您的客户受益？

如果你想在减法方面做得更好，你需要练习它。当我们有可以借鉴的个人成功例子时，我们学得最好。当你改善生活或通过减法解决问题时，你积累的各种个人例子越多，这个策略对你来说就越有说服力。与任何事情一样，您只能通过阅读他人的示例来学到很多东西。你自己的活生生的例子将是最有力的提醒。