“抱怨模式”会伤害您的人际关系

关键点

• 挫折是任何亲密关系的自然组成部分；抱怨却不是。
• 一段关系中被压抑的挫败感会导致发脾气、爆发性争论和旨在造成最大伤害的言语。
• 处理关系中的挫折的健康方法包括提早说出来、写信和寻找调解人。

在每段关系中都不可避免地会出现挫折，尤其是与亲密的友谊或浪漫的伴侣。人与人之间的空间永远是误传和误解的沃土。即使是最健康的亲密关系，如果不经历强烈的挫折或伤害时刻，也是不可想象的。

但在您进一步阅读之前，请花点时间回答这个问题：

当你感到被某人委屈时，你是把挫败感储存起来，还是和那个人一起处理并解决？

慢慢来。这个问题的答案最终决定了你是否能维持健康的亲密关系。

对挫折的常见反应

挫折是任何人际关系的自然组成部分，下面是三种常见的典型反应：

1.突然消失

出现问题时，突然消失是最常见的反应之一。如果一段关系变得令人沮丧或产生焦虑，有的人会不加解释地逃跑然后声称他们不想伤害这个人。具有讽刺意味的是，突然消失是你对亲密的人所能做的最伤人的事情之一。归根结底，突然消失只是在保护自己——而不是对方。

2. 推卸责任

推卸责任的人会找到一个理由在没有对抗的情况下结束一段关系。他们可能会责怪社会、家庭或童年。他们甚至可能责备自己（“不是你，是我”）。他们的目标是轻轻地让人失望；归根结底，推卸责任通常是允许残忍而没有后果。

3. 收藏怨恨

从表面上看，怨恨收藏者似乎是讨人喜欢的人；快速微笑，总是愿意迁就，最后挑起对抗。但请注意，他们紧张的笑容背后是一把上膛的枪；每一颗子弹，都是积蓄的怨恨，直接瞄准你。不管他们是鬼鬼祟祟还是推卸责任，结果都是一样的：这段关系会以糟糕的结局告终。

怨恨的收藏最终会成为一座巨大的垃圾场

无法缓解的挫败感会演变成史诗般的怨恨和怨恨，当它们被储存起来时，就会积聚力量和毒性。随着压力的增加，即使是最简单的误解也会引发爆炸性反应：

你又迟到了……又来了。

你没有回我的短信……又一次。

你又麻木了。

怀恨在心的人通常是在他们的绳索末端。他们的耐心已经耗尽。由于无法缓解的压力如此之大，他们觉得有理由以发脾气、爆发性争论和旨在造成最大伤害的言语的形式倾诉他们的怨恨。

最令人震惊的是，怀恨在心的人认为造成伤害是正当的。虽然怨恨倾倒提供了一些缓解，但它们的排放是如此有毒，以至于经常破坏无法修复的关系。

更好地管理人际关系中的挫败感的 5 种方法

1、早点说出来：不要储存挫败感。尽早解决它，它可以加强而不是破坏它。

2、写一封信：写信让您有机会理清自己的感受并注意自己的表达方式。如果您担心自己的语气，您可能希望在信件送达之前让朋友阅读。

3、寻找调解人：能够调解冲突的调解人、专业人士或好朋友会带来更大的清晰度和方向。最重要的是，它们可以引导您达成双方都能接受的解决方案。

4、加入团体：团体治疗是加强沟通技巧、设定边界和建立健康亲密关系的最佳解决方法。

5、承担责任：如果你冤枉了一个人，不要固执！道歉并为健康的和解定下基调。主动。错误是自然的；深思熟虑地一起处理它们最终会让你更接近。