自我意识的力量

关键点

• 人们有时关注自己，有时关注他人，这是人类的天性。
• 自我意识的情绪体验起来并不总是很有趣，但它们以重要的方式帮助激励我们的行为。
• 在某些方面，正念可能只是自我意识的反面。

你是否发现自己在想别人如何看待你？你是否经常担心冒犯或惹恼他人？你是否因为必须在别人面前表演而感到压力？那你可能会自觉。

人们有时关注自己，有时关注他人，这是人类的天性。我们可能会反思自己的想法、情绪和行为，或者他人的想法、情绪和行为。我们对自己的关注或自我反省的程度被认为表明了我们的自我意识水平。鉴于自我意识的广泛定义，有两种类型的自我意识：

1、个人的自我意识：习惯性地关注我们的思想、动机和感受。

2、公共自我意识：作为社会客体的自我意识。这个人可能会担心他们在别人眼中的样子。

公众的自我意识有时进一步分为两种：

1、行为意识：意识到我们的行为被他人观察到。

2、外貌意识：对我们在身体上如何看待他人的意识。

私人的自我意识有时也分为两种：

1、内部状态意识：对感觉和身体反应的意识。

2、自我反思：倾向于反思过去、我们自己和我们的动机。

自我意识会影响我们情绪

当我们感到自我意识时，我们可能会体验到各种自我意识的情绪。他们是：

耻辱、自责、自豪、尴尬、妒忌、同情、内疚等

当我们觉得自己达到或未能达到对自己的某些期望或理想时，我们往往会体验到自豪的情绪。例如，我们可能会觉得我们已经达到了一个理想——耶！自豪！——或者我们可能会觉得我们没有达到一个理想——呸，耻辱。

尽管自我意识的情绪并不总是很有趣，但它们在重要方面有助于激发我们的行为。它们可以驱使我们取得更多成就，以帮助我们赢得朋友的方式行事，并做出更友善的行为。总体而言，它们帮助我们实现重要的社会目标。

自我意识得觉醒

自我意识通常在我们年轻时发展。尽管成年后会变得更容易，但并非总是如此。如果我们担心小时候别人对我们的看法，我们有时可以把这些习惯带在身边。这就是为什么学习如何改变这些思维过程会很有用。所以，这里有一些克服自我意识的技巧。

1. 建立自信心。

当我们有自我意识时，我们会不断地质疑自己——我们的思想、情感和行为。我们需要学会相信自己——只有我们知道自己内心深处是谁，而我们要决定如何过自己的生活。但这需要自信。

要开始相信自己，首先要对自己诚实。您是否在从事不适合您的工作？你会和你不喜欢的朋友一起出去玩吗？你是否过着一种不真实的生活？如果您做出的决定不符合您自己的最佳利益，您可能很难相信自己。因此，请努力对自己诚实，了解自己的真实身份和真正想要的东西。

接下来，按照你的信念和价值观行事。你越是走自己的路，做自己认为正确的事，别人的想法就越不重要。当您知道某件事适合您时，它就适合您。

2.培养正念。

在某些方面，正念可能只是自我意识的反面。它包括留在当下（相对于陷入困境）并接受现状和情绪（相对于担心它们或试图控制它们）。

你可以通过练习正念练习来建立你的正念技能——比如注意物体的细节或做正念冥想。

总结

自我意识既可以是祝福，也可以是消极的。这里您可以学到一些策略，可以帮助您更好地理解自我意识以及如何处理它。