焦虑的人会犯的 3 个社交错误

关键点

• 容易焦虑的人可能难以适应人际关系的变化。
• 焦虑时，他们可能会做出消极行为，例如测试周围的人或专注于自己而不是帮助他人。
• 自我同情可以帮助缓解焦虑并防止自我破坏。

首先，这篇文章并不是要让任何焦虑的人感觉更糟。它不是为了增加你对自己最终会孤独、在工作和友谊中挣扎、无法获得你想要的爱、接纳和尊重的恐惧。相反，这些是一些需要注意的潜在模式。如果它们适用于您，那么您可以进行一些小的调整来解决它们。

1. 你在关系变化中挣扎。

您会注意到相同的人际交往模式重复出现。如果在您的童年生活中，您跟父母的相处困难，那么在您成年以后的生活中，您的人际关系可能出现类似的状况。

你可以做什么：自我同情。注意你是否对新的社会对象是否感到愤怒，而这不是他们的错。旨在发现他们的优势。

2. 当你感到危险开始被触发时，您会不信任其他人。

当被触发时，焦虑的人经常会有测试他们的人际交往对象是否喜欢、接受、信任和尊重他们的冲动。有时他们设置的测试非常费力，以至于他们最终会自我破坏，实际上会惹恼其他人。

你能做什么：发生了什么？当您因为感到焦虑而想测试某人时，请尝试变得脆弱。处理你内心的任何愤怒情绪，而不是把它们投射到你的依恋对象上。

3. 当朋友告诉你一个真正的问题时，你会谈论你的担忧。

焦虑的人的担忧往往非常接近他们的脑海。例如，健康焦虑。当朋友遇到问题需要您的支持时，这会极大地引发您的担忧。您可能会感到有提及您的恐惧（或过去的创伤）的冲动，而不是将谈话的重点放在对方及其情感需求上。

这可能会让其他人觉得不合适，尤其是当朋友已经遇到问题时，而对你来说，这是一种担忧。例如，如果一个朋友被诊断出患有不孕症并正在接受治疗，但您担心不孕症。或者一个朋友的基因突变会增加他们患癌症的风险，而你害怕癌症。

你可以做什么：再次注意你的冲动，并为你的担忧和恐惧给予自己优雅和自我同情。获得有关您的恐惧所需的支持，但将其与朋友需要支持已经发生的问题的对话分开。

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如果这些模式中的任何一个适用于您，它们不应该成为羞耻的来源。它们只是焦虑和依恋风格运作方式的一部分。焦虑的天性也有很多好处。例如，预测可能出错的事情可能是有用的，焦虑有助于提高我的责任心，并且希望被他人积极地感知可以导致非常积极的社会敏感性形式。对于焦虑性质的缺点，您可以像我一样简单地学习解决这些问题。

有许多与焦虑相关的次优交互模式。试着注意你拥有的任何其他人。当你感受到这些焦虑的感觉时，你会得到什么样的行为冲动？它如何影响你的人际关系？你能做些什么呢？