焦虑可以是我们的朋友

关键点

• 焦虑具有重要的功能，例如动力的来源和反思的机会。
• 专注于调节你的焦虑而不是试图完全消除它可能更有帮助。
• 克服焦虑以实现个人目标是一种有益的体验，也是对自尊的提升。

当焦虑袭来时，保持冷静并专注于调动您的应对技巧非常重要。对自己感到沮丧是没有帮助的。也不是对你的焦虑感到焦虑。这相当于把汽油扔进火里。它只会让焦虑变得更糟。

与其试图完全消除你的焦虑，不如专注于驯服它。从不同的角度看待你的焦虑会有所帮助。

我们可以把焦虑想象成一个害怕的朋友，他试图通过警告我们潜在的危险来保护我。他们正试图帮助我们。问题是朋友决定在最不合时宜的时候出现并大声尖叫。

承认你的焦虑并调动你的应对技巧是要走的路。记住并非所有的焦虑都是不好的，这可能更可行。焦虑也带来了潜在的好处。以下是焦虑可以成为你朋友的四个原因。

1.准备的动机

焦虑通常发生在对未来事件的预期中，例如在演讲之前、参加考试之前或在工作周开始时。焦虑的一个好处是它可以激励你提前做好准备。

例如，你在公开演讲之前会感到焦虑。为了弥补，你总是提前做好准备。你通常会记住你的演讲并多次排练。您花在准备上的时间可能被认为是多余的。然而，它让您安心。当焦虑做客时，我不必担心忘记台词。相反，您专注于让我焦虑的朋友平静下来，并利用您的应对技巧。

2. 反思的机会

有时焦虑与刺激不成比例。我们的许多担忧只是假设的情景，永远不会实现。然而，有时焦虑是有道理的，并且与上下文相适应。

例如，假设您受到同事的虐待并且在工作时感到焦虑。焦虑是推动暂停和反思如何应对具有挑战性的情况的动力。

关键是承认你的焦虑而不是抗拒它。对引发焦虑的诱因保持好奇。当您确定触发因素时，请考虑您的恐惧成为现实的可能性以及您可以采取哪些合理的步骤来解决问题。

3.自尊的来源

焦虑总会告诉你为什么不应该做某事。它会告诉你要安全行事，不要承担任何有计划的风险。盲目地追随你的焦虑，而不去质疑它，最终会阻碍你并阻止你申请工作晋升、创业或约会某人。

面对恐惧并追求自己想要的生活需要勇气。克服情绪逆境以实现个人目标是一种有益的经历，也是对自尊的提升。

4.自我关心的理由

我们经常在社交场合感到焦虑，因为我们想给人留下好印象。现实情况是，我们关心我们被如何看待。焦虑可以作为一种动力，让您在与他人互动时表现出最好的一面并体谅他人。

总之，期望不经历任何焦虑是不现实的，因为焦虑具有重要作用。关键是要提高你的应对技巧来调节你的焦虑并利用它来发挥你的优势。

总之，期望不经历任何焦虑是不现实的，因为焦虑具有重要作用。关键是要提高你的应对技巧来调节你的焦虑并利用它来发挥你的优势。