不要让压力夺走你应得的平静

关键点

• 所有人都应该有一种平静的感觉时，但意想不到的事件会剥夺我们的平静。

压力事件发生时，通常是出乎意料的。当这种情况发生时，它可以让我们陷入恶性循环。例如，它会扰乱我们的睡眠，让我们醒着的所有时间都充满忧虑或分心和紧张的感觉。

在处理压力源时，您可以采取以下措施来保护自己的平静。

1. 如果你的压力源不能马上得到解决，请给自己同情。

通常当压力发生时，它最初有点模棱两可。例如：

• 你家里的东西坏了，你不知道这是一个简单的还是昂贵的修复。
• 您注意到一种身体健康症状，但不知道这是否是无关紧要、轻微、中度或险恶的迹象。
• 您的老板或同事在星期五下午 4.30 向您发送一封模棱两可但不祥的电子邮件。

当您无法立即解决问题时，请让自己同情这种模棱两可的压力。生活的现实是我们必须学会忍受它，但这样做很累。

2. 遏制灾难。

请记住，大多数问题都不是灾难。轻微的烦恼或有压力但可以解决的问题更为常见。

3. 你认为你的问题是因为不够担心吗？

这就是过度担心的问题。你可以担心 100 或 1000 件事情，而真正发生的坏事不是其中任何一件。这是完全不同的东西。

如果你很容易担心，你可能会认为你没有预防你的问题，因为你没有足够的担心。这不太可能是真的。

4. 对体验持开放态度。

不能容忍某种经历，比如想“这不应该发生在我身上”或“现在不应该发生在我必须处理的所有其他事情上”，这些都无济于事。它会增加痛苦，会阻碍我们对所负责的事情承担责任，并且会使我们在解决问题方面的思维变得不那么灵活。

您的压力经历可能涉及脆弱性、意识到自己犯过的错误、尴尬、经济上的重大打击、失眠、身体疼痛或许多其他具有挑战性的经历。我们的经历就是这样。在某种程度上，它们本质上并没有好坏之分，即使我们将它们归类为这样。有时，通过“糟糕”的经历，我们了解了一些关于自己的事情，加强了人际关系，或者学习了有助于我们目标的关键技能或课程。

5、致力于小价值的行动。

你的平安属于你。不要为了一个物体（比如一辆故障的汽车）或一个人（比如一个不讲道理的老板或八卦的同事）而放弃你的平静。

实际上，您可以通过采取一些有价值的小行动来保护您的和平：拥抱或给您的孩子读书。支持同事。联系您一直想联系的朋友。吃一顿营养丰富的饭菜。出去走走。小睡一下。服用维生素。看看一棵在风中飘扬的树几分钟。

保护你的和平并不是让你自己成为一个不受更广阔世界发生的事情的岛屿。也不是要相信自己完美无瑕并且永远是正确的。这更多是关于一种信念，即我们一直在寻找和平，如果你没有做过真正可怕的事情，你应该和其他任何人一样得到它。

6、注意迷信思想。

当有压力的事情发生时，我们可以开始推测我们做了什么来制造厄运。例如，如果您最近抱怨自己受到的待遇，您可能会想，“为自己挺身而出一定是错误的做法。我为别人制造了压力，而现在宇宙正在为我制造压力。” 如果你抓住它，请纠正这种思想扭曲。

迷信思维可能很难识别，因为它有多种形式。另一个常见的表现是，如果你对某人有刻薄的想法，现在你认为“业力”给你的生活带来了压力。

7. 使用你的支持。

您无需等待即可使用您的支持。抓住“咬”的支持。您的支持可以帮助您以不同的方式看待问题，并帮助您发现您没有意识到的思想扭曲。

8. 对你立即得出的结论保持警惕。

当我们处于压力之下时，有许多其他常见的扭曲思维模式。由于有太多无法具体概述的内容，因此您可以通过普遍不信任您的自动结论来弥补这一差距。始终考虑替代解释（为什么会发生）、预测（接下来会发生什么）和解释（任何额外的解释）。

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以上哪一点对您最有帮助？当你接下来需要应对压力事件时，测试这里提到的策略，不要预先判断它们，看看什么对你有用。