关于焦虑的 7 件事

关键点

• 焦虑会让人觉得他们生活在绝望的边缘。
• 焦虑的想法，例如自我怀疑，在焦虑缠身的头脑中不断循环。
• 即使在欢乐的庆祝活动中，焦虑也会使一个人不知所措。

经历焦虑的时刻可能是件好事。例如，您可能会担心无法搭乘航班，因此您决定提前离开。或者您可能会对大型会议感到焦虑，因此您需要更深入地研究研究以准备任何问题。然而，对于成千上万的人来说，焦虑是一种日常体验，会损害他们的功能，以至于他们无法履行自己的工作或个人责任，或者无法尽其所能。有些人甚至需要就医或寻求心理健康专家的指导以帮助他们应对。

关于焦虑的难点之一是侵入性想法可能源于现实生活中的创伤事件。就个人而言，虽然死亡是极端的结果，但焦虑的人通常会觉得在任何情况下都会发生其他激烈的事情，从给他们不太了解的同事发短信到参加婚礼。焦虑的人经常通过恐惧的镜头看世界，这导致他们消耗大量的能量。就好像他们的电池不断被耗尽，导致他们花费宝贵的资源来为它充电。

以下是每个人都应该知道和理解的关于焦虑的七件事（没有特别的重要性顺序）。

1、       非常成功的人，即使是富裕的人也会感到焦虑。

很多时候，焦虑的人通过学习和练习谨慎的事情来掩饰他们顽固的烦恼，他们的高水平成就几乎没有留下任何自我怀疑的痕迹。他们的成就讲述了一个成功与痛苦忧虑的故事。因为他们希望别人专注于他们外在的胜利，所以他们很少透露他们内心的挣扎。

2、       在欢乐的庆祝活动中，焦虑会压倒某人。

有人报告在甚至不是他们自己的婚礼或毕业派对上感到焦虑并不罕见。当其他人真正在庆祝时，焦虑的人会因为他们的不安全感或最近的互动而悬在半空中。这种脆弱的感觉会让他们在其他人参与谈话时感到生硬。

3、       焦虑的人通常会指出统计数据确实有利于积极结果的情况，然而，他们的现实并非如此。

亲身经历过不愉快或创伤性的结果这一事实会影响他们从工作到娱乐的日常经历。简单地告诉某人“别担心”会加剧焦虑，因为这可能是他们在最糟糕的噩梦成为现实之前被告知的内容。

4、       焦虑会让人觉得他们生活在绝望的边缘。

当情绪上的边缘生活成为他们的设定点时，甚至考虑放松都是有压力的。不能坐下来享受事物意味着他们的身体和大脑正在加班。这会导致身体疲惫和倦怠。

5、       焦虑的想法，例如自我怀疑，在焦虑缠身的头脑中不断循环。

焦虑的人不能简单地用一个简单的想法来推翻那些自我怀疑的想法，因为恐惧通常是他们的底线。当一个不焦虑的人有不安全感时，一个简单的口头禅或朋友说“你明白了”的保证可以迅速让他们相信他们可以处理压力。但是，对于焦虑的人来说，担心咒语不起作用或朋友不诚实；转变思维方式更具挑战性。

6、       焦虑的人会觉得他们是骗子。

因为在你成功之前一直伪装它已经成为他们在个人和专业环境中的运作方式，焦虑的人会觉得他们不是真实的自己。他们多年来一直在掩饰自己的焦虑，并相信如果有人知道他们的痛苦有多严重，他们就会失去某些职业发展的机会，或者社交邀请也会停止。

7、       焦虑会让人觉得自己永远不够好。

尽管有其他人的积极反馈，甚至是外部证据（多个奖项、头衔、加薪），焦虑的人在任何时候都可以感觉到他们深层次的不安全感会被发现，他们的关系（个人的、专业的、社会的）将会结束。他们通常会通过穿着“合适的服装”或购买或说一些话来使他们看起来像是社区的一部分，从而过度补偿他们认为自己不适应的情况。

焦虑的人的思想并不能通过简单的心态转变而得到缓解；他们经常需要专业的心理健康服务。寻求这种帮助是开始让焦虑的身心平静下来的方法之一。