应对压力和焦虑的最佳方式

我们都经历过压力和焦虑的事情。面对压力时，有很多方面可以做出最佳反应。想象一下你正在承受压力；也许是出乎意料的，也许是你预料到的。压力会引发一种或多种困难情绪，例如焦虑、怀疑或愤怒。

你如何反应？

你是否通过或多或少地制定你的价值观来对这些情绪做出反应？例如，如果您重视公平或爱。当你面临压力和强烈、困难的情绪时，你是否或多或少地制定了这些价值观？

如果您以最佳方式应对，那么答案可能会更多。困难的情绪会促使我们倾向于我们最根深蒂固的价值观。这有助于我们以有弹性的方式度过压力，并有助于防止失误。例如，如果您重视公平，它可以帮助您以平衡的方式应对愤怒。

你怎么能这样做？

此时，您可能会想，“呃，说起来容易做起来难。” 在这里，这里将为您提供 7 个实用技巧，帮助您在意外（或预期）的压力源让您陷入循环时如何重新承诺您的价值观。

1. 清楚你的价值观是什么样的。

比如您的价值观涉及以下内容：

·         专心照顾您的孩子

·         与人的互动

·         做重要的工作

创建您自己的类似列表。没有正确或错误的答案。自己感受一下。你最真实的感觉是什么？

2. 观察什么自然会帮助你完成上述任务。

比如下面四件事可能让您自然而然地感觉更有可能仍然制定您的价值观：

·         散步

·         自我同情

螺旋效应——从最小的事情开始，然后慢慢扩大他的影响。广告后文章继续

再次，进行自己的观察。对你来说什么是真实的？是什么在你的痛苦中打开了一条裂缝，让你能够践行自己的价值观？

3. 站在他人的角度。

当我们感到受到威胁时，我们往往会更多地考虑自己的安全和自己的观点。这有进化和保护的基础。你越多地从别人的角度出发，你就会越多地看到实施你的价值观的机会——尤其是像关怀、公平和共同人性这样的价值观。

4. 练习在所有情况下更多地体现你的价值观。

如果有意识地制定你的价值观对你来说是一件很平常的事情，那么当你有压力时这样做会更容易。如果你一直在寻找机会去做这件事，那将帮助你在压力大的情况下看到更广泛的机会。

5. 请注意，一些价值观与管理压力情况和遭遇自然一致。

开放性和好奇心等价值观与处理压力有着内在的相关性。如果你持有这样的价值观，想想它们是如何应用的。

6. 包括体现你的价值观的方式，让你感觉像是自我照顾或款待。

体现你的价值观和培养自己之间的重叠是什么？当您处于压力之下时，以价值观驱动的方式培养他人和自己都有好处。提升他人的情绪是调节心情的好方法，但不要只专注于亲社会。

7. 从你通常做的事情中脱颖而出。

人们通常会感到很大的压力要与健康的做法保持一致，例如缓慢呼吸以减轻压力，但练习临时性也很有价值。或者观察一下，在您日常的事情中，那些事情可能会让您感觉更轻松，那就更多的去尝试。

这些建议中哪一个最吸引你？当然，第一步是弄清楚你最根深蒂固的价值观是什么。如果您还没有这样做，那么现在是探索它的好时机。

注意区分价值和结果——例如，健康是结果和特权，而不是价值。您可以通过行动直接表达的价值观。