建立快乐关系的技巧

改善关系并保持牢固的7种方法。

关键点

关系可以是意义的来源，其中可能包括承诺、牺牲和个人成长。

批评、蔑视、防御和阻挠是不健康关系的关键方面。

关系需要每个合作伙伴的努力，关系经历艰难时期是正常的。

健康的关系不仅仅是你感觉有多好。例如，关系可以是意义的来源，其中可能包括承诺、牺牲和个人成长。

为了更好地了解您自己的关系质量，您可以探索以下内容：

意义：关系是意义的来源吗？

个人成长：这种关系是自我发展的灵感、支持和鼓励的主要来源吗？

目标分享：你们是否有共同的目标，也支持和庆祝彼此的个人目标？

关系给予：每个合作伙伴是否优先考虑另一个合作伙伴而不是他们自己？

不愉快的关系

虽然学习如何识别关系何时进展顺利很重要，但同样重要的是要注意关系不顺利的信号。研究人员已经确定了可能导致不健康关系的人际交往的四个关键方面:

1.批评：当你批评某人时，你是在攻击他们的性格核心。这不同于提供有用的意见或提出投诉。

2. 蔑视：蔑视比批评更严重，因为它包含了你对他人的道德优越感。这可能包括嘲笑他们、嘲笑他们、称呼他们的名字、模仿他们的肢体语言或嘲笑他们。目的是让他们感到被鄙视或不值得，这是一种从某人那里灌输或接受的可怕感觉。

3. 防御：有时防御是很自然的，尤其是当你特别紧张或疲倦的时候。有时您可能会觉得自己没有得到正确的治疗，或者您可能会扮演受害者，以便不再责备您。但防御性反应往往将责任转移到伴侣身上，这通常不是最好的方法。它告诉对方你可能没有认真对待他们，你不会承认自己的错误。

4. 冷漠：冷漠通常是对蔑视的回应。当收到讽刺性评论或嘲笑性评论的听众最终关闭并且不再回应合作伙伴时，就会发生这种情况。他们“阻碍”合作伙伴，并试图通过忙碌、脱离保护或干脆离开他们的存在来避免对抗。

如何建立快乐的关系

1. 建立强烈的情感联系。健康关系的最重要预测因素之一是情绪反应。这包括向您的伴侣发送提示（例如，口头的、身体的）并让他们做出回应（例如，抚慰、鼓励）。

2.彼此脆弱。当合作伙伴相互开放时，这有助于发展和加强相互信任。

3. 诚实。这可能与脆弱性密切相关，但也包括其他形式的沟通。一段健康的关系可能不会建立在谎言之上。

4.有“健康”的冲突。在任何关系中，冲突都是不可避免的，但你如何处理它们是至关重要的。

5. 尝试新事物。如果你们的关系感觉陈旧，这尤其有用，并且可以重新点燃火花（例如，去一家新餐厅约会之夜）。

6. 以团队的方式解决问题。这可以帮助加强你作为“我们”而不是“我”和“你”的身份，并共同培养你解决问题的能力（例如，这可以从逃生室到向你的伴侣寻求帮助以解决工作中的问题）。

7. 谈谈你的目标和梦想。分享相似的希望和核心价值观可以帮助你重新点燃最初吸引你的东西。

总而言之

关系需要每个合作伙伴的努力，关系经历艰难时期是正常的。通过使用此处概述的策略，您可以改善您的关系并希望它们保持牢固。