自我接纳与灵活的自尊

• 从高自尊与低自尊转向自我接纳可以有益于你的幸福。
• 通常伴随着高自尊而来的自信会阻碍好奇心和对他人观点的开放态度。
• 自我接纳类似于身体中立——接受你的身体、感知到的缺陷等等，并欣赏它为你所做的一切。

健康的自尊对我们的心理健康至关重要。那么，当我们认为自己“不错”或不那么出色时，我们该怎么办？我们还能过着充实、满足的生活吗？不过，自我接纳是更好的选择。

自尊

自尊基本上是一个人对自己的看法。 一个人的自我概念中包含的品质和特征被认为是积极的程度......对这些品质和特征的累积感知越积极，一个人的自我-尊重。健康和高自尊似乎是想要达到的理想状态。

然而，健康的自尊（更不用说高或低）对似乎是一种适得其反的评价。它像通过或失败测试一样扩展自我价值。当然，对我们的自尊水平进行分级可能是深思熟虑和有见地的，但它也会让我们对自己感觉更糟。它会让我们产生类似这样的想法：“因为我不喜欢自己的某些部分，所以我没有很高的自尊心。” 然后，“由于我没有达到那么高的地位，我注定要失败。”毕竟，各种研究将自尊心低下与抑郁症、自杀意念、饮食失调和其他问题等心理健康问题联系起来。

高自尊可能会让人感到困惑，这也很麻烦。表面上承认或描绘有高自尊似乎

表演性的，就像有人向我们展示他们很好并且没有通过测试；

与现实脱节，类似于有人说自己是优秀的歌手，然后他们无法匹配音高；或者

即使是轻微（或夸大）自恋，这是一个临床和主流术语，通常与夸大的自我观和自负的自负相结合。

一些渴望提高或稳定自尊的人会找到一个隐喻的自我概念健身房，在那里他们可以锻炼以增强他们的肌肉。旨在提高自尊的干预措施过多（例如，认知行为 疗法、支持小组、积极心理学方法）；有些已经证明有效。然而，类似于我们从速成节食中获得的快速结果，对任何事情的速成课程方法通常会产生不可持续、不可靠的长期结果。

自我接纳

虽然自我接纳不像自尊那样是一个流行的术语，单对我们来说却更重要，自我接纳意味着以下几点：

用勇敢和同情心问候你所有不同的部分。

与流行的看法相反，自我接纳并不意味着停止成长。

认识自己+自我同情+现实=自我接纳。

由于自我接纳，我知道我是谁，我的价值观是什么，我的道德界限是什么。但我不需要“正确”，我也不会受到他人不同想法、信仰等的威胁。我已经遇到并接受了我的许多部分，这些部分对应于自尊水平越来越低。所有这些部分结合在一起就构成了一个整体。所以，我想如果一定要对它进行排名，我可能会有“高度灵活”的自尊和“稳定、强烈的自我接纳”。

自尊是对自己感觉良好，而自我接受是与自己和平相处。这些术语似乎类似于身体积极性与身体中性。

对于那些不熟悉的人来说，在流行文化中，“身体积极性”这个词的意思是“爱你的身体——形状、大小，以及关于它身体状态的一切。身体中立更多的是接受你的身体、感知到的缺陷等等，无论大小，并欣赏它为你所做的一切。在身体中立性中，不需要“爱”你的形状或大小，而在身体积极性中，这似乎是必需的。社交媒体提供的信息中，总是要求“你要瘦”“胖子就原罪”，那么你会感到被贬低，甚至很沮丧。

底线

对于任何真正拥有它的人来说，高自尊是强大而美妙的。对于我们其他人来说，自我接纳可能是过上满足的生活的关键。当我们努力了解、成长和接受自己时，当下就有自我感觉良好的空间。那些感觉有目的、快乐、联系、欣赏或其他任何时刻的时刻都可能在没有积极自尊的情况下发生。时刻加起来，帮助我们体验更多的满足感和满足感。